Hey Leute.. ich bin neu und wie auf dem Thema steht..
möchte gerne paar tipps von euch bekommen..

joaa ich erzähl mal bisschen von mir..
ich bin 18 jahre alt (bin neu 18 geworden ca 2 wochen)

ich wiege 77 ~ 78 kg und bin 177 cm groß
vor fast 2 jahren habe ich 97-98 kg gewogen..
und in ca 6-8 monaten fast 22kg abgegeben.. Ohne was zu machen!!
bis vor 2 monaten war ich 75kg und seit 2 monaten hab ich 3 kg zugenommen und möchte ca 70 kg wiegen (8KG mussen weg) und richtig muskeln aufbauen.. (sixpack usw.)

würde das eigentlich bis sommer funktionieren?

ich hab mich gestern beim Fitness studio angefangen.. für tranieren..
ich möchte es schnell und gut gut haben..
ich hab zeit zum trainieren..

was könnt ihr mir soo empfehlen? zum traniren und z.b. essen..? auf was soll ich aufpassen?

aber ich weiß nicht wie ich soo anfangen soll..

naja ich warte auf euren antwotren..

LG

ABI