planhilfe

[kuzzzi]

guut danke..
gute nacht

[Chaser]

Kein Problem.^^
Gute Nacht.

[kuzzzi]

So in etwa würd ichs machen.

Und wenn du bei den Beinen mit der Regeneration Probleme hast machstes so:

TE1
TE2
Pause
TE3
Pause
TE1
TE2
usw.

sorry, dass ich nochmal nerv...

aber da ist in te1 bizeps und in te2...
und te2 einen tag nach te1!

beim lat-train brauche ich ja auch den bizeps..aber der ist noch voll fertig, da ich ja am tag zuvor bizeps trainiert habe
kann mir vl nochmal wer helfen...

[Chaser]

Montag: TE1
Mittwoch: TE2
Freitag: TE3
WE: TE1
Montag: TE2
Mittwoch:TE3
Freitag: TE1
WE: TE2
usw.

Da haste doch zwischen jeder TE einen Tag Pause.^^

[kuzzzi]

abend

naja, weiß nicht ob ein tag reicht mhm...

würde es so auch gehen:
te1:
brust - schulter - trizeps

te2: lat - nacken - bizeps

te3: beine

ps. noch eine kleine frage:
darf man bauch am selben tag trainieren, an dem man rücken im plan hat?!

[Chaser]

Kla, so kannstes auch machen.

Bauch würd ich nach belieben an die TEs hängen, aber nicht in 2 aufeinanderfolgenden TEs.

[kuzzzi]

Bauch würd ich nach belieben an die TEs hängen, aber nicht in 2 aufeinanderfolgenden TEs.

jep, an zwei aufeinander folgneden NICHt ist klar

aber da der rücken ja der direkt gegenüber liegender muskel ist, wollt ich nur nachfragen ob sich die eh nicht stören!
da du es nicht angesprochen hast, sehe ich das als "nein"

danke dir nochmals

schönen abend noch

[Chaser]

Genau, Bauch kannste machen, wann du lustig bist.^^

[kuzzzi]

okee..dann nerv ich dich nochmal haha

also...jetzt aktuell beim 3er - splitt habe ich IMMER einen muskelkater..nach jeder te

sollte ich beim neuen plan KEINEN muskelkater haben, sollte ich dann vl umsteigen!?
ich weiß zwar, dass muskelkater nicht zwingend ist, blablabla...
was glaubst ist besser?!

[Chaser]

Den Plan, den ich dir gebastelt hab, is nen 3er, ich denke, du wirst derben MK haben.^^ Wenn nicht, is das auch nicht schlimm.

[kuzzzi]

jaa schoon =)
aber ich mein, jetzt geh ich 3x die woche trainieren...und ab nächste woche 4 mal


edit: stimmt, ist ein dreier aber ich geh dann 4x die woche trainieren ^^
hat mich anscheinend seehr verwirrt..man oh mann haha...

hätt ich gleich bei meinen plan bleiben können und die erste te am we einbauen u dann am montag dafür schon te2 statt mi..usw usw

[Chaser]

Wie das mitm MK aussieht weiß ich net, das musst du schaun.