Bräuchte einen Trainingsplan

[oldiegerd]

@wooty: Mit deinen Kurzhanteln wirst du wenig erreichen.

Mal im Ernst: Gibt es bei euch kein Trainingscenter wo du als Schüler günstig trainieren kannst? Im Studio bekommst du auch richtige Anleitung.

Liegestütze kannst du zu Hause machen, ohne weitere Geräte kannste nicht viel machen.
Besenstil über 2 Stühle und Rudern liegend geht noch, Dips zwischen 2 Stühlen, einbeinige Kniebeugen.

Für ein ernsthaftes Training zu Hause brauchst du:
1 Powerrack
1 verstellbare Bank
Klimmzugstange
Dipholme
2 Kurzhantelstangen
1 Langhantelstange
Reichlich Gewichtscheiben.

Schau doch mal wo du Einsparmöglichkeiten hast und meld dich im Studio an.

[wooty]

training gibts bei uns nur stiudios die erreichbar sind (so weit sollte es ja nicht weg sein da ich ja kein auto oder sonst was habe) und das kostet monatlich 40 euro...

aber meine schwester hat wohl ein trainingsgerät, ist ein all-in-wonder ding, soweit ich gesehn habe ist alles dabei (sogar ne klimmzugstange oben montiert. ist vll nicht das beste aber sollte reichen. wird aber noch etwas dauern bis ich die benutzen kann.

will mich aber auf alle fälle schonmal vorbereiten. mache ich dann wohl mit den liegestützen und dips... das mit den besenstiel und ruder versteh ich aber auch nicht ganz

[wooty]

also ich hab nun mal die 100 gemacht, 30/20/20/17/13, denke mal wenn ich das noch ein paar mal mache klappt das auch auf 2-3 mal wenn nicht durch (ging früher auch über 100 aber da waren sie eben relativ schnell gemacht).

wenn ich das dann habe soll ich dann einfach 200 am tag machen oder bringt das dann wieder weniger?

[Sebbo]

Ich habe vor kurzem auch zu Hause trainiert mit nur einer Kurzhantel.

Robert hat mich dabei gut beraten, vielleicht möchtest du dir den Thread ja mal durchlesen:

http://www.muskelbody.info/forum/tra...urzhantel.html