ganzkörpertraining zu hause.

[mathew93]

ich wollte jetzt mal anfangen zu trainieren und habe hier auch schon gelesen dass es sich nur lohnt ganzkörpertraining zu machen.
da ich aber kein fitness center im umkreis hab möchte ich zu hause meinen körper trainieren besonders meine bauch und meine arme.

-wie könnte ich das training gestalten?

-wie oft in der woche sollte ich tranieren?

-wie sollte ich mich ernähren?

-welche geräte sind sinnvoll?

ich bitte darum keine fachbegriffe zu benutzen da ich halt neu bin.^^

[WeißerKrieger]

hi mathew, wilkommen erstmal.

wie alt bist du denn? ich schätze mal im jugendlichen alter, wenn du erst anfängst.

les dir mal http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
durch und halt dich daran, ich traniere auch dannach, und es macht sich bis jetzt ganz gut bemerkbar.

mfg

[S3phr4]

Lies dich erstmal ein wenig ein.

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
(Für den GK, brauchst du so gut wie keine Geräte, bis evtl eine Klimmzugstange, aber kein muss)

Zur Ernährung, schau dich mal im Ernährungsbereich um.

Und wie gesagt, trainiere besser nicht nur deine Arme/Bauch, sondern alles!

[mathew93]

also ich bin 15 und ich hab mir schon gedacht dass man alles trainieren sollte.
brauch ich denn geräte wenn ich zu hause trainieren will?

[Nescient]

Du sollst den Link anklicken...
Klimmzugstange bräuchtest du schon. Für Dips kannst dir selber was suchen.

[mathew93]

okay danke^^

[mathew93]

was sind Dips, Crunches, Beinheben, Klappmesser, Ausfallschritte und Beckenheben vom Boden?

[S3phr4]

Schau mal hier im Forum, da sind einige Übungen erklärt, die restlichen wirst du sicher bei Youtube/Google finden!

[mathew93]

okay^^

[mathew93]

braucht man denn unbedingt die klimmzugstange?
weil sonst könnte man doch eig schon früher beginnen denn ich hab nich so viel geld^^

[Germania]

Sone Stange kostet nicht viel, wenn du aber eine Treppe oder einen Schrank oder sonst etwas hast, an dem man Klimmzüge machen kann, steht dem Training natürlich nichts im Wege

[WeißerKrieger]

du brauchst keine klimmzugstange. du könntest auch irgendwo an nem geigneten ort klimmzüge machen.
z.B. ein Balken am Car-Port. oder sowas. gibt viele stellen wo du klimmis machen kannst.

[mathew93]

ich hab so ne stellen nich da müste ich extra rausgehen^^
also kann mir jemand von euch mal so ne seite schicken wo ne gute klimmzugstange zu kaufen ist? wäre nett^^

[Mz91]

ich hab so ne stellen nich da müste ich extra rausgehen^^
also kann mir jemand von euch mal so ne seite schicken wo ne gute klimmzugstange zu kaufen ist? wäre nett^^

Ebay , kosten ca. 35 Euro .

[mathew93]

gibts auch billigere die auch gut sind?