ganzkörpertraining zu hause.

[mathew93]

ich finde die begriffe dips beinheben und crunches nich im i-net. kann mir von euch einer erklären wie das geht oder mir ne seite schicken?

[WeißerKrieger]

dips gibts bei google bilder 100%, crunches sind wie sit-up's. beinheben findest du bestimmt auch irgendwo! ein bischen eigeninitiative ist schon erforderlich!

[Mz91]

So arm kannst du nicht sein , aber warum suchst du nicht einfach mal selbst ? "Klimmzugstange" bei Ebay eingeben und los gehts .

ich finde die begriffe dips beinheben und crunches nich im i-net. kann mir von euch einer erklären wie das geht oder mir ne seite schicken?

Bitte ?

Bei google findest du das alles direkt , alternativ kannst du gleich bei youtube suchen .

[mathew93]

jop is klaa. bei google bilder hab ich noch nich geguckt.

[mathew93]

ich hab schon geguckt.
aber ich dachte ihr hättet mehr ahung davon.^^

[Nescient]

crunches sind keine sit ups

10 Sekunden um das zu finden:
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4

Dips findest du sogar im Forum:
http://www.muskelbody.info/forum/bru...anleitung.html

[mathew93]

man braucht ja für alles i.ein gerät. bis auf crunches,kniebeugen und liegestützen

[Nescient]

Beinheben kannst du weglassen und 3 Sätze Crunches machen...

[mathew93]

also auf dieser seite steht hier:
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

[Mz91]

man braucht ja für alles i.ein gerät. bis auf crunches,kniebeugen und liegestützen

Schau ob es einen Kraftsportverein in deiner Nähe gibt , da hättest du alles was man braucht , zudem wirst du dort eine kompetente Betreuung erhalten .

Kosten wird das nicht mehr wie 10-15 Euro im Monat .

Hier kannst du schauen ob bei dir einer ist : http://www.bvdk.de/
(BVDK-Adressen --> Mitgliedsvereine) .

[trainman]

viel mehr übungen sind auch nich im tp drin für die du ein gerät brauchst.
habt ihr draußen so wäsche stangen wo man wäsche aufhängt ? da könnte man auch klimzüge machen
oder du fährst um 0 uhr abends mit ner u bahn oder straßenbahn und machst da deine klimzüge

[mathew93]

könnte man machen. is mir zu aufwendig.
also kann man dips weglassen?

[Nescient]

Eigentlich nicht, nein. Liegestütze wirst du bald sehr viele schaffen, da sollten Dips schon rein...

[mathew93]

hmm.nur ich weiß nich wo.
gibts da günstige geräte für?

[Nescient]

Also ein günstigeres Gerät als eine Klimmzugstange für 30-40€ wirst du nicht bekommen. Dipständer kosten schon 100€+. Kauf dir eine Klimmzugstange und versuch zwischen 2 Stühlen oder einem Stuhl und einem Schrank Dips zu machen. In der Küche im Eck gehts auch.