frage zum abnhemen mit einer fitnessstation

[Sebbo]

Kann Cardio an trainingsfreien Tagen eigentlich auch negative Effekte haben?

[trainman]

kommt darauf an was du unter cardio verstehst. aerobes training z.B. hat positive auswirkungen

[baumfaenger]

Ich habe neben der Station auch noch so einen Crosstrainer mich würde nur interessieren welche übungen ihr mir mit welcher intensität und wiederholugn empfehlt und ob man vll zum Beispiel ne halbte stunde auf der Station und dann ne viertelstunde auf den Crosser soll.....

[Sebbo]

Kenne mich mit solchen Stationen nicht aus, aber schau dir doch im Online-Archiv mal den Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger an.
Falls du eine Übung nicht kennst ist Google dein Freund (da findet man alles).

Eine Krafttrainingseinheit sollte zwischen 45 Minuten bis maximal 90 Minuten dauern. Cardio davor und danach nicht unbedingt länger als 10 Minuten.

Den Plan jeden zweiten Tag durchziehen. An Tagen wo du kein Krafttraining machst kannst du längere Cardioeinheiten einschieben (z.B. 1 Stunde Fahrrad o.ä.)