Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. 06.01.2009, 21:12 #1
    cr4nk

    Frage Brauche Hilfe ...

    hallo
    ich bin 14 jahre bin 162 cm groß und wiege dafür nur 40 kg -.-
    Das ist ziemlich wenig für die größe und ich bin auch nich gerade normalgewichtig bzw. fast stark untergewichtig .
    Wie kann ich dieses schmächtige ausssehen wegschaffen und auf normalgewicht kommen und vielleicht auch hier und da mal sichtbare muskeln zu bekommen ?
    Klappt das wenn ich jeden 2. Abend immer soviele Liegestützen und Situps mache bis ich nich mehr kann oder was is da noch zu empfehlen ?
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 06.01.2009, 21:32 #2
    Braunbär
    1. Schau dich mal im Forum um.
    2. Essen Essen Essen.
    3. Trainieren.

    Mit Liegestütze und Situps wirst warscheinlich nicht viel erreichen.
    Geändert von Braunbär (06.01.2009 um 22:56 Uhr)
  3. 06.01.2009, 21:50 #3
    kuzzzi
    Zitat Zitat von Braunbär Beitrag anzeigen
    1. Schau dich mal im Forum um.
    2. Essen Essen Essen.
    4. Trainieren.

    Mit Liegestütze und Situps wirst warscheinlich nicht viel erreichen.
    aber viel mehr würde ich einem 14-jährigen nicht raten
  4. 07.01.2009, 15:49 #4
    Nescient
    Les dir das hier durch:

    http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
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