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06.01.2009, 14:37 #1
LH-Rudern mit breitem Rudern ersetzen?
Hi,
hab mal eine Frage,ob man LH-Rudern mit breitem Rudern ersetzen kann, weil das LHrudern bei mir überhaupt nicht reinhaut,also ich spür den lat kaum und dabei habe ich schon alles mögliche ausprobiert( wenig gewicht saubere ausführung ,sehr langsame ausführung, und auch mit viel gewicht) und nichts funzt,breites rudern sitzend haut bei mir dagegen super rein und ich habe danach einen super pump.
Eine zweite frage wäre, was besser ist latzug zur brust oder latzug zum Nacken?
freu mich schon auf eure antworten
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06.01.2009, 14:58 #2
Welche Form des LH-Ruderns haste denn gemacht? Vorgebeugt oder stehend? Letzteres wirst du nämlich größtenteils im oberen Rücken/Deltas spüren. Vorgebeugt sind wiederum große Teile der Rückenmuskulatur beansprucht, darunter Lat und Trapezmuskel.
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06.01.2009, 14:58 #3GastGast
Mach einfach was du besser findest. Jeder ist anders und LH-Rudern ist ja keine "zwangs"-grundübung wie beispielsweise Klimmzüge oder Kreuzheben...
Eine zweite frage wäre, was besser ist latzug zur brust oder latzug zum Nacken?
Also Klimmzüge und Latziehen immer zur Brust bzw. vor dem Kopf!
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06.01.2009, 15:03 #4
@exciter
ich mein antürlich das vorgebegte LH-rudern, das andere hat ja nüschts mit dem lat zu tun
@Staff
gehen diese beiden varianten des lat.zugs auf den gleichen muskel oder auf unterschiedliche?
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06.01.2009, 15:09 #5GastGast
Falsch, jede Ruderübung nimmt den Lat mit in Anspruch!
@Staff
gehen diese beiden varianten des lat.zugs auf den gleichen muskel oder auf unterschiedliche?
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06.01.2009, 15:14 #6
rudern stehend geht niemals auf den lat, diese übung ist fast schon der antagonist vom lat
http://www.thillm.de/thillm/service/.../schulter1.htm
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06.01.2009, 16:17 #7hab mal eine Frage,ob man LH-Rudern mit breitem Rudern ersetzen kann,
Eine zweite frage wäre, was besser ist latzug zur brust oder latzug zum Nacken?
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06.01.2009, 16:23 #8
danke king
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07.01.2009, 13:36 #9GastGast
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07.01.2009, 14:08 #10
achso
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09.01.2009, 17:26 #11
Zug und Druck in bzw. aus dem Nacken ist stetig zu meiden, wenn man es bei vollem Rom ausführt, da dies Schulterschädigend wäre.
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09.01.2009, 17:59 #12
Wenn man auf diese Übungen nicht verzichten will, kann man alternativ die Stange nur bis zur Mitte des Kopfes absenken um die Rotatorenmanschetten zu schonen.
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