warum ist der plan schlecht

[Tobiass]

hier im forum haben leute gesagt der plan ist schlecht, warum ?



Montag

1) Kurzhantel "Fliegende" 2 Sätze bis 10
2) shrungs 2 Sätze bis 10
3) Kurzhantelcurl stehend 2 Sätze bis 10 noch eine übung für die arme geht fast wie KH-Curls
4) sit up`s 2 Sätze bis 10
5) Wadenheben jeweils 2 Sätze bis 10





Mitwoch

1 )Kurzhantelüberzüge 2 Sätze bis 10
2) Kurzhantelrudern 2 Sätze bis 10
3) Frenchpress 2 Sätze bis 10
4) KH-Curls 2 Sätze bis 10
5) liegestützte mit rücksack 2 Sätze bis 10
6) KH-Schulterdrücken 2 Sätze bis 10
7) Kniebeugen 2 Sätze bsi 10


warum ist der schlecht, da ist doch alles drinn ?

[Braunbär]

Die aufteilung ist einfach miserabel. Wenn ich dir einen Tipp geben darf such dir im Forum ein fertigen Plan. Ich glaube bei dir würde sich ein GK -> Gankkörpertrainig empfehlen da du neu bist im BB.

[Tobiass]

wie schon gesagt ich trainiere schon seit 7 monaten , aber ja ich will auch ein gp weil ich will überall gut aussehen
aber was ist an dem plan falsch bz. die aufteilung



oder der hier ist aber ohne hals und das finde ich wichtig

3 Sätze à 12 Wdh. Kniebeugen
2 Sätze à10 Wdh. Kurzhantelrudern
3 Sätze à 10 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben
2 Sätze à 10 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 10 Wdh. Flyings
2 Sätze à 10 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 10 Wdh. KH-Curls
2 Sätze à 10 Wdh. Kickbacks oder Frenchpress
3 Sätze à 10 Wdh. Crunches

[Braunbär]

wie schon gesagt ich trainiere schon seit 7 monaten , aber ja ich will auch ein gp weil ich will überall gut aussehen
aber was ist an dem plan falsch bz. die aufteilung

Ähm, es ist egal ob du einen Split oder nach einem GK trainierst du trainierst immer deinen ganzen Körper somal alle Übungen vorhanden sind.
Ein Split ist wie ein GK nur das er aufgeteilt ist und mehr Übungen beinhaltet. Auf einen Split würd ich umsteigen wenn du beim GK keine Erfolge mehr erzielst.

oder der hier ist aber ohne hals und das finde ich wichtig

Sobald du deine Schultern trainerst wird der Nacken mit beansprucht.


Ich geb dir einen Tipp trainier nach dem Plan den du gepostest hat der macht Sinn und ist durchdacht.
Oder such dir einen vernünftigen Split im Forum.

[Ayland]

OT

oder der hier ist aber ohne hals und das finde ich wichtig

ON
Kann das sein das du zuhause trainierst und nur Kurzhanteln besitzt?

[KampfkoloSS!]

Ein paar Gründe:

Du trainierst die Muskelgruppen durcheinander.
Du trainierst nicht die wichtigen Grundübungen (Klimmzüge und Bankdrücken fehlen völlig), sondern Übungen, die die meisten als alternativen Zusatz betrachten (Überzüge, Fliegende).
Du fährst ein zu niedriges Volumen.