Latin´s WK-Vorbereitung

[eebstar]

Sieht wirklich nett aus. Nach Duisburg würde ich auch kommen und mir das ganze ankommen, Norddeutschland wäre wohl eher schwierig.

[loco17]

Ja latin die kür steht ja schon so wie man das sieht!

[hmm...egal]

ich weiß net ob ich hier fragen darf, aber wie trainierst du deine schultern und arme?
ich finde deine arme und vorallem die schulter mega geil.
ist das eher ein höheres volumen oder trainierst du sie garnet aktiv?

[Latinlover]

Klar könnt ihr hier alles fragen...dafür ist ein Forum ja da und ich halte das alles auch ziemlich locker...von daher keine Angst.

@Babsi...mein Betreuer meinte nur 9Mai ist die Deutsche, aber ich denke mal ich muss mich vorher qualifizieren und das was am nächsten liegt ist Duisburg Scheint wohl als würde ich in meiner alten Heimat NRW auf den Putz hauen...hoffentlich vertragen die Duisburger mich und meine Jungs, ha ha ha

So aktuell gehts morgen mit der "DIÄT" los was eigentlich keine Diät ist sonder ein Verhungern...ich meine ich kenne die Ernährung von anderen die auf die Bühne gehen und gegangen sind aber das ist mal ein plan. Ich sag nur mal so das ich an einem Vielkohlenhydrattag auf ca. 1900kcal komme...bei einem Wenigkohlenhydrattag lieg ich noch dadrunter...Ernährung sieht wie folgt aus:

Pute, Hänchen, Reis, Wheyisolat (Geschmacksneutral), Eiklar (im Tetrapak), und Wasser...das wars. Ha Ha Ha ist kein Scherz aber ich habe gesagt das ich auf Klaus höre und er hat nunmal über 20jahre erfahrung im Betreuen...Zähne zusammenbeissen und ab gehts.

Training wird nicht mehr ganz so schwer gemacht aufgrund Verletzung und KHd entzugs...daher mehr auf Pump und Schmerzen...YYYYYYYYYEEEEEEEEEAAAAAAAHHHHHHHHH da steh ich drauf

Ansonsten hab ich mich heute das erste mal Ausgezogen und Klaus hat mir kurz ne pose angesagt und ich hab sie gemacht. Erster eindruck von ihm war positiv...er meinte halt wenn ich noch nicht so weit wäre dann würde er es eiskalt sagen aber unter dem Wasser und Fett sieht er genug Qualität was mich natürlich gefreut hat.

Daher hieß es heute Einkaufen, Einkaufen, Einkaufen...alleine die ganzen Mineralien die ich besorgen muss usw. Dann musste ich mir noch nen Reiskocher kaufen usw. ne zuverlässige Waage fürs abwiegen usw. Naja...gehört dazu. Ich werde weiter berichten...

[Latinlover]

Achso...zum Schulter training. Mittlerweile trainiere ich nicht mehr ganz soviele Sätze Schulter weil ich angst habe das die Proportionen nicht mehr stimmen gerade der vordere bereich, da muss ich schaun wobei alle meinen das passt locker. Also ganz normal 3 übungen Schulter a 3sätze...wobei ich FliegeReverse zum Rückentraining dazu zähle.

Biceps genauso...3übungen a 3 sätze. Scottcurl, im Sitzen Hammercurls, Kabel zum Kopf ziehend...fertig.

[SJ]

Latinlover, endlich mal wieder ein Guter aus Hamburg - und dann noch ´die Vorbereitung im Olympic, dem bekanntesten, berüchtigsten, "hardcoresten" und mittlerweile wohl auch so ziemlich einzigstem Bodystudio der Stadt.

Ich wünsche Dir viel Kraft, Durchhaltevermögen und das alles so funktionieren und ausgehen wird, wie Du es Dir vorstellst!!

[Latinlover]

So...die 1.woche ist um und ich muss echt zugestehen dass das wirklich sehr sehr hart war. Was und wieviel ich essen darf hatte ich bereits geschrieben...Nur Reis als kohlenhydrat quelle, Hänchen/Pute/Eiklar und wasser. Nichts mehr...ich bin die ersten 3 tage auf dem Zahnfleisch gelaufen und war super Agro was eigentlich garnicht meine art ist und ich hab mich schon vor mir selber gefürchtet aber mittlerweile sind 7 tage um und es hat sich etwas gebessert. Die heisshunger attacken sind nicht mehr ganz so schlimm und ich komme mit der Diät einigermassen klar.

War heute auch beim klaus um ihm bericht zu erstatten und dann durfte ich mich auch gleich ausziehen und posen. Aktuell sind es 93kg...also 2kg knapp in einer woche weg. Ich muss sagen das das schon ziemlich viel für ne woche ist aber ich hab mein Training weiter hart durchgezogen und war 2x täglich am trainieren für insgesammt ca. 3std. Inklusive Cardio...Ich muss mein Training aber Reduzieren bzw. kürzer halten weil ich sonst zuviel muskelmasse mit verjubel. DAs hiess heute Beine in 1std. durchziehen...trotz 6 übungen a 3-4 sätze aber mit dem Gewicht musste ich natürlich etwas runter. Daher bin ich im moment bei zB. Kniebeuge mit 160kg am rumdatteln...ist ok wobei ich sagen muss das ich es echt liebe sehr schwer zu trainieren obwohl das Ziel schon immer war einen guten Body zu haben...naja das eine geht nicht ohne das andere wenn mann es richtig anstellt.

Ansonsten gibts nicht viel zu sagen ausser das ich ab und an zwei sehr gute Trainingspartner habe und nochmal Danke hier an Sandy (ja ist ein mann) und DAniel meinen Bruder. Anbei nochmal ne Vernichtende Einheit vom meinem Partner Sandy der mich immer super fertig macht. Fotos folgen spätestens am wochenende...

http://www.youtube.com/watch?v=wxGYipUVgJA

[aftershow]

sieht echt hard aus man!! super das dus durchziehst! freu mich schon auf die bilder

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Anbei nochmal ne Vernichtende Einheit vom meinem Partner Sandy der mich immer super fertig macht. Fotos folgen spätestens am wochenende...

Ahhhh, geil!!!!
Solche Späße hab ich mir auch immer im Beintrain gegönnt, von Eimer zu Eimer

[chills]

ja ... kennen wir ja schon das training ... was mich wundert ist, dass man das auch ohne kotzen überlebt

[muskelfleisch]

Echt hart die Ernährung... Wie entscheidet es sich denn ob Kohlenhydrattag ist oder nicht? Hängt das evtl. mit den Trainingstagen zusammen?

Welche Mineralien etc. suppst du?

Worauf brätst du denn dein Fleisch und das Eiklar? Auf Öl oder PAM?

2 mal täglich Training? Ist dann eine Einheit Gewichte und die andere Cardio?

[melloo]

Anbei nochmal ne Vernichtende Einheit vom meinem Partner Sandy der mich immer super fertig macht.

Mit euch will ich gerne mal trainieren
Liebe Grüße ans Herzkreislaufsystem und vor allem an die Psyche

[koobo]

Einfach nur genial das Video! Bei solchen Trainingspartnern würd ich auch 300% geben

[Latinlover]

Echt hart die Ernährung... Wie entscheidet es sich denn ob Kohlenhydrattag ist oder nicht? Hängt das evtl. mit den Trainingstagen zusammen?

Welche Mineralien etc. suppst du?

Worauf brätst du denn dein Fleisch und das Eiklar? Auf Öl oder PAM?

2 mal täglich Training? Ist dann eine Einheit Gewichte und die andere Cardio?

Ganz einfach...2tage viele khd, 3tage wenig khd und von vorne...egal ob trainingstag oder nicht weil ich wie gesagt jeden tag etwas mache.

Mineralien und Vitamine alles was es gibt, Calcium, magnesium, Ascorbinsäure, VitaminE, Kalium, Chrom, Zink

Supps...Whey isolat geschmacksneutral, Glutamin

Ich hab ne Teflon beschichtete Pfanne und da kann ich das Eiklar oder die Pute so drine Braten ohne öl oder Pam.

Genau...Morgens auf nüchternen magen Cardio und Nachmittags oder Abends Pumpen


Ich habe gerade mit meinem Partner Telefoniert und für Freitag nen Pump tag fest gemacht inkl. Fotos und Videos. Also kommen (hoffe ich) am Wochenende neue Fotos rein.

[chills]

ja lass mal ein video machen wo du leidest und ein anderer sprüche klopft

ach nochwas ... gibts nen sinn hinter den khd reichen und khd armen tagen? kannst mir auch nur ein schlagwort hinwerfen wennst nicht erklären willst, dann such ich selbst danach.