richtiges training

[rv]

nein die Pause ist nicht zu lang, weil das Volumen für jede Muskelgruppe der Regenerationszeit angepasst wurde, also relativ hoch ist.
Du kannst auch nach dem 2er Split oder GK-Plan trainieren, wenn man noch nicht so lange trainiert (weiß jetzt nicht, wie lange du schon am Eisen bist), würde ich die ohnehin empfehlen.

[benny33]

ne das haut schon hin ich trainiere jetzt ein jahr und gewinne sehr schnell an muskelmasse ist wahrscheinlich veranlagung