Magerquark

[Servus]

Wie nehmt ihr eigentlich den Magerquak zu euch auf Brot schmieren oder?

[Funky69]

ich schmier mir den aufs brot mit was honig oder ess den mit kirschen (den tipp hab ich selbst gerade erst bekommen)

[Servus]

und wieviel sollte man so am Tag zu sich nehmen?

[Funky69]

weiss ich auch nicht so genau ich ess vielleicht so 250 g am tag

[Andruha]

löffel rein und aufgehts!

500g magerquark hat 60g eiweiss.

2 portionen davon und den rest aus anderen lebensmitteln.

[Funky69]

meine mutter will mir keinen magerquark mehr kaufen weil die meint ich spachtel das zeug nur so runter und weil der das zu teuer wird

[Andruha]

500g = 55 cent. das ist normal.

aber wenn du gleich einen verdrückst dann hast du ~30g verschenkt.

[Drunkenmaster]

Ich nehme 250g Magerquark zu mir.

Shake: 250g Magerquark, 1-2 Bananen, Honig (oder en löffel Ovomaltine)
Milch dazu und alles mixen mit nem pürierstab (Mixer).

[Andruha]

boah das ist kein shake mehr sondern brotaufstrich!

[Susanne]

Magerquark 250-500 g - je nach dem welche EW-Quellen noch da sind. Geht als Kräuterquark (Kräutersalz, frische Kräuter und Pfeffer, Paprika oder Curry oder Chilly) unter einer Scheibe Putenbrust, oder süß mit Früchten zum Löffeln oder aufgemixt mit Fruchtsaft oder Magermilch oder Wasser und Früchten als Shake. Zimt Vanille Kakao - wo bleibt denn Eure Phantasie - mhh lecker!
Susanne

[Henk]

Andruha: warum habe ich 30g verschenckt wenn ich gleich 500g esse.
würde auch gerne 2x 250g essen aber wann?
esse bis jetzt immer 500g nach dem Training, so gegen 5 Uhr.
Ich trainiere ungefähr um 3 Uhr und dann 2 Stunden, also wann soll ich die 2x 250g dann essen?

[KinG DaviDs]

Ich ess den immer mit Kornflakes (am besten Schokolade) Schmeckt vorzüglich

[jessi]

hab ca 3 monate bis zu 1 kilo magerquark am tag gefuttert. kann das nicht wirklich empfehlen, weil milcheiweiß wasser zieht. nimmst zwar schon zu, aber nicht so die mega quali. beschränke mich jetzt auf 250g am tag und seh besser aus. die restlichen proteine kommen aus fleisch, eiern, thunfisch, seelachs...
ich geb weder brutal viel geld aus, noch fress ich barbarisch viel und komm doch meistens auf ca 200 g eiweiß am tag.

[the enterer]

ööööm, wenn ich mal so sagen darf , ich bin eigentlich lange in der Schule und komme meist erst um 16:45 wieder , dann trainiere ich meist so von 18-19 uhr oder von 19-20 uhr , dann gehe ich noch ne stunde joggen und esse/trinke dann nen Eiweißshake (500g magerquak / 400ml milch (allerdings manchmal mehr sonst kann mans löfffeln...) und 1-2 Bananas , ist dass so schädlich!? oder is dass gut!? Bin mir da nämlich grad nichmer so sicher....

[robert234]

@the enterer: Du bist ja ein Totengräber für uralte Threads. Soviel in aller Kürze: Dir fehlen offensichtlich die Grundkenntnisse in vielen Dingen die unseren Sport betreffen, das ist auch gar nicht schlimm, nur kannst Du durch einfaches Lesen in unserem enormen Textmaterial 95 % Deiner Fragen beantwortet finden. Du kommst nicht umhin Dir diese Grundkenntnisse selbst anzulesen, wir können nicht jedem Newbie das kleine 1x1 vorbeten, wenn alles schon nachzulesen ist.

Zur Ernährung lies Dich mal im Ernährungs-Unterforum gründlich ein, auf diese kommt es besonders an. Nach dem BB sollte man grundsätzlich keinen Ausdauersport mehr dranhängen, das ginge nur an den Tagen wo man kein BB macht, wobei man darüber reden müßte, ob es denn bei Deinen Daten nötig ist eine ganze Stunde zu Joggen.