Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1

    Gk für Kraftausdauer

    Will jetzt mal 1-2 Monate Kraftausdauer trainieren um ein bischen neuen Schwung rein zu bekommen!

    Wiederholungsbereich von 20-25 ok?

    Kniebeuge 4x
    Strecker 3x
    Schrägbank 4x
    Seitheben3x
    Flys am Kabel 3x
    Latziehen zur Brust 4x
    Kreuzheben gestreckt 3x
    Kh Curls 3x
    Trizepsdrücken am Seil 3x


    So Ok?

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #2
    Zitat Zitat von Oli_kf Beitrag anzeigen
    Kniebeuge 4x
    Strecker 3x nimm lieber den Beuger
    Schrägbank 4x
    Seitheben3x mit Flys am Kabel tauschen es sei denn, du machst sie im SS
    Flys am Kabel 3x s.o.
    Latziehen zur Brust 4x mit KH tauschen
    Kreuzheben gestreckt 3x
    Kh Curls 3x
    Trizepsdrücken am Seil 3x
    So würde ichs eher machen.

    Edit: Wolltest dus nich einfach erstmal mit mehr Schlaf versuchen?

  3. #3
    Kreuzheben is doch drinne! Mit den Flys warn schreibfehler

  4. #4
    Okay, dann eben so.

    Dass KH drin is, hab ich gesehn, glaub aber kaum, dass das bei so vielen Wdhs auf den Beinbizeps gehen kann. Das wird eher im Rücken brennen.

    Edit: Mit "mit KH tauschen" meinte ich, dass du die Reihenfolge der Übungen tauschen sollst, nich, dass das hier zu Missverständnissen führt..
    Geändert von Chaser (31.12.2008 um 15:25 Uhr)

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