angst vor dem training

[Tobiass]

ich habe erst von 62 abgennommen auf 48 in sehr weniger zeit leider
und dann auf 53-54 aufgebaut

[Tobiass]

dann gebt mir bitte bitte mal einen aber auch ein harten ich trainiere ja schon fast 7 monate
ich habe im forum gesucht aber nix gutes gefunden

ich dachte dieser plan ist gut =??

[Vitus2002]

auf seite 2 findest du den "erstellten" Plan

[Fleckenteufel]

dann gebt mir bitte bitte mal einen aber auch ein harten ich trainiere ja schon fast 7 monate
ich habe im forum gesucht aber nix gutes gefunden

ich dachte dieser plan ist gut =??

Nein, ist er nicht.
Ich hab noch einen reineditiert. Bei dem von Vitus sind die Satzzahlen nicht nachvollziehbar. warum nur ein Satz für den Bizeps und Trizeps?

[Tobiass]

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Kurzhantelrudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flyings
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Kickbacks oder Frenchpress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches


mach ich damit auf fortschriite merh als bei meinen alten ist der für änfänger

[Vitus2002]

Nein, ist er nicht.
Ich hab noch einen reineditiert. Bei dem von Vitus sind die Satzzahlen nicht nachvollziehbar. warum nur ein Satz für den Bizeps und Trizeps?

Ups^^

Naja wie du siehst hatte ich den Plan ja von meinem vorposter kopiert , habs übersehen^^ Aber auch bei bizeps und trizeps 3x10-12 dann sollte es ok sein.

[Fleckenteufel]

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Kurzhantelrudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flyings
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Kickbacks oder Frenchpress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches


mach ich damit auf fortschriite merh als bei meinen alten ist der für änfänger

Wenn du also unbedingt ein "Forgeschrittener" sein willst, meinetwegen, nimm halt nen 2er Split: http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html

[Tobiass]

so war das nciht gemeint ich meine nur das ich keine fortschritte sonst mache

[Vitus2002]

so war das nciht gemeint ich meine nur das ich keine fortschritte sonst mache

Woher weißt du das? Wenn du schon weißt das du keine fortschritte mehr machst , dann guck doch in die zukunft und schau wie du fortschritte erreichen kannst

[Tobiass]

das sind einmal 8 übungen ich weiß das das training kurtzt aber dafür hart sein muss oder stimmt das nciht

[Tobiass]

sieht man überhaubt auf den bildern das ich trainiere

[Vitus2002]

schwer zu sagen , also mir persöhnlich eign net :<

[Fleckenteufel]

sieht man überhaubt auf den bildern das ich trainiere

wäre leichter zu sagen wenn man sich nicht den Hals verrenken würde aber ich glaube nicht unbedingt. Ich mein da ist der Ansatz eines Sixpacks aber sonst nicht viel..

ein Ganzkörperplan hat den Sinn, den Körper und die Sehnen an diese Belastungen zu gewöhnen. Und solange man damit fortschritte macht ist er das Mittel der Wahl. Du weißt doch garnmicht ob du damit Fortschritte machst, du hast ihn ja noch nie durchgezogen. Aber wie gesagt, wenn du willst kannst du gerne den 2er-Split machen. Und immer schön essen!!

[Tobiass]

ich mache den plan dden du mir gegenhast für`s erste aber ist der nacken auch eingebunden ich will alles trainieren

noch was ich trainiere ja schon 7 monate hat sich mein körper nicht daran gewöhnt.
und manche die schon 2 jahre trainieren die trainieren doch nciht nur den oberkörper

[Braunbär]

Nommel zu dein Problem das du am Anfang angesprochen hast.

Mich stresst des auch immer wenn meine Eltern beim Training reinkommen.
Des nervt und lenkt ab.

Ich machs immer so schreib en Zettel an die Türe

Bin beim trainieren Bitte nicht stören!

seit dem kommen se nicht mehr rein!