angst vor dem training

[Vitus2002]

Ich glaube du meinst eher das es dir unangenehm ist , wenn deine Eltern zuschauen oder? Meinst du das?

[klitschko99]

Ich glaube ich weiß wie er das meint, kann es aber nicht erklären!
Das wird sich legen.
Ich würde wie schon gesagt viel über den Sport mit deinen Eltern reden, sie halt einbeziehen.

[Tobiass]

doch meine famlie macht auch mal sport vielleicht nciht so viel wie andere aber schon.

ja ich mag es nciht wenn ich trainiere und irgendwer kommt rein unangenehm in sportsachen .aber ich denke meine familie weiß es das ich trainiere,mein vater hat sogar mir gezeigt wie man mit der hantel eine übung macht ganz am anfang

[Tobiass]

wo wir schon beim training sind ich habe zwar ein plan aber ich wäre gut beraten wenn eienr von euch mir eien anstrengenden plan gibt habe nur hanteln zu hause!

[Vitus2002]

hey tobi

am anfang hab ich es auchnet gemocht wenn mich meine eltern beobachten , es störte einfach^^ Aber nach ner zeit wars mir echt egal^^ Keine ahnung woher das kommt , aber du magst es bestimmt auchnet wenn du dir grad einen Wi**** und deine eltern gucken dir zu xDD :P

[Chaser]

hey tobi

am anfang hab ich es auchnet gemocht wenn mich meine eltern beobachten , es störte einfach^^ Aber nach ner zeit wars mir echt egal^^ Keine ahnung woher das kommt , aber du magst es bestimmt auchnet wenn du dir grad einen Wi**** und deine eltern gucken dir zu xDD :P

Ob man sich nun einen wedelt oder trainiert is ja wohl was grundlegen anderes.^^

[Vitus2002]

Ich weiß ich weiß :P
Naja aufjedenfall legt sich das wieder bzw wäre besser falls du mal vorhaben solltest in einem STudio zu trainieren.

[Fleckenteufel]

Du musst auf jeden Fall lernen da drüber zu stehen. Wie gesagt das beim Training gibt sich mit der Zeit (ich mags auch heute noch nicht wenn meine eltern dabei sind) Aber wenn du dich vernünftig ernährst (und das ist wichtig) dann werden früher oder später sowieso kommentare kommen. Von deinen eltern, von freunden, von Lehrern... das lässt sich nicht vermeiden wenn man bb-gerecht essen will. Und spätestens ab dem punkt musst du weitermachen egal was die anderen sagen oder dir nen neuen Sport suchen.

Aber du bist nicht der einzige, hör dich mal um, hier geht es allen so

[Vitus2002]

@Fleckenteufel

Trainierste noch @ Home oder im fitness center?

[Tobiass]

zu meinem training

Montag

1) Kurzhantel "Fliegende" 2 Sätze bis 10
2) shrungs 2 Sätzte bis 10
3) Kurzhantelcurl stehend 2 Sätzte bis 10
noc so eine ähnlich übung weiß nciht wei sie heißt
5) sit up 2 sätzte bis 10
6) Seitheben oder Wadenheben 2 sätzte bis 10





Mittwoch

1) Kurzhantelüberzüge 2 sätzte bis 10
2) Kurzhantelrudern 2 sätzte bis 10
3) Trizeps-Kickbacks 2 sätzte bis 10
4) ich nehme eine hantel in die hant und stemme sie immer nach oben wie bei Kurzhantelcurl stehend nur nicht wagerecht sondern senkrecht
5) liegstützte mit rücksack und gewichte rein 2 sätzte bis 10
6) eine übung für die schulter der name fällt mir nicht ein
7) Kniebeuge oder Beinstrecken 2 sätzte bis 10


und samsatg dann wieder was ich montag gemacht habe .
würde gerne mal eure meinung hören ?

[Vitus2002]

zu meinem training

Montag

1) Kurzhantel "Fliegende" 2 Sätze bis 10
2) shrungs 2 Sätzte bis 10
3) Kurzhantelcurl stehend 2 Sätzte bis 10
noc so eine ähnlich übung weiß nciht wei sie heißt
5) sit up 2 sätzte bis 10
6) Seitheben oder Wadenheben 2 sätzte bis 10





Mittwoch

1) Kurzhantelüberzüge 2 sätzte bis 10
2) Kurzhantelrudern 2 sätzte bis 10
3) Trizeps-Kickbacks 2 sätzte bis 10
4) ich nehme eine hantel in die hant und stemme sie immer nach oben wie bei Kurzhantelcurl stehend nur nicht wagerecht sondern senkrecht
5) liegstützte mit rücksack und gewichte rein 2 sätzte bis 10
6) eine übung für die schulter der name fällt mir nicht ein
7) Kniebeuge oder Beinstrecken 2 sätzte bis 10


und samsatg dann wieder was ich montag gemacht habewürde gerne mal eure meinung hören ?

Du bist neu dabei mach einen GK und noch keinen SPlit.
Setz die sätze auf 3 statt 2 und die wiederholungen kannste vlt noch auf 12 machen , aber rest is ok

[Ironpumper]

Der Plan ist nicht sonderlich gut meiner Meinung nach!

Also ich würde es eher so angehen

Ganzkörperplan:

Kniebeugen 5 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
KH-Rudern 2 Sätze aber umbedingt richtige Ausführung!
Kurzhantelbankdrücken wenn die möglichkeit ansonsten halt Liegestütz 3 Sätze
Fliegende 2 Sätze
Schulterdrücken 3 Sätze
KH-Curl 1 Satz
Kickbacks 1 Satz

Dies wäre alles mit 2 Kurzhanteln möglich.

[Tobiass]

echt das geht den habe ich mir selbst ausgedacht

ich trainiere den schon seit fast 7 monaten

und ernährung steht bei mir an erster stelle stimmt meine eltern haben sich schon mal mit mir darüber unterhalten und mir ist das wast peinlich
oder meine erltern sagen meiner verwandschaft ich esse keine wurst mehr und ich werde rot

[Vitus2002]

Der Plan ist nicht sonderlich gut meiner Meinung nach!

Also ich würde es eher so angehen

Ganzkörperplan:

Kniebeugen 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
KH-Rudern 2 Sätze aber umbedingt richtige Ausführung!
Kurzhantelbankdrücken wenn die möglichkeit ansonsten halt Liegestütz 3 Sätze
Fliegende 2 Sätze
Schulterdrücken 3 Sätze
KH-Curl 1 Satz
Kickbacks 1 Satz
Dips 3Sätze
Wadenheben 3Sätze
Crunches 3Sätze

Dies wäre alles mit 2 Kurzhanteln möglich.

So wäre er etwas besser

Edit: Was 7Monate schon oô
wie viel wogst du vorher :O

[Fleckenteufel]

zu meinem training

Montag

1) Kurzhantel "Fliegende" 2 Sätze bis 10
2) shrungs 2 Sätzte bis 10
3) Kurzhantelcurl stehend 2 Sätzte bis 10
noc so eine ähnlich übung weiß nciht wei sie heißt
5) sit up 2 sätzte bis 10
6) Seitheben oder Wadenheben 2 sätzte bis 10





Mittwoch

1) Kurzhantelüberzüge 2 sätzte bis 10
2) Kurzhantelrudern 2 sätzte bis 10
3) Trizeps-Kickbacks 2 sätzte bis 10
4) ich nehme eine hantel in die hant und stemme sie immer nach oben wie bei Kurzhantelcurl stehend nur nicht wagerecht sondern senkrecht
5) liegstützte mit rücksack und gewichte rein 2 sätzte bis 10
6) eine übung für die schulter der name fällt mir nicht ein
7) Kniebeuge oder Beinstrecken 2 sätzte bis 10


und samsatg dann wieder was ich montag gemacht habe .
würde gerne mal eure meinung hören ?

der Plan ist Mist! such dir einen Ganzkörperplan und trainiere damit. Wenn du keine Fortschritte mehr machst (und erst dann) Splittest du. Aber bitte nicht so!


EDIT:

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Kurzhantelrudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flyings
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Kickbacks oder Frenchpress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches