Mein Trainingsplan...

[orgi_nal_01]

Joo Danke, werd ich machen. Thx

Edit: Habs im TP geändert.

[Sebbo]

18 Sätze für den Rücken??
Halte ich für deutlich zuviel.

[maxdome]

bin der selben meinung wie sebbo.
ansonsten war ich schon froh deinen abgespeckten plan zu sehen aber der rücken is überladen.
denk dran dass regeneration deiner muskulatur den selben stellenwert besitzt wie die reizsetzung durch dein training.
im allgemeinen solltest nicht unbedingt länger als ne stunde im studio sein und das max 5 tage die woche - grob als vorlage.

[Dream51]

bin der selben meinung wie sebbo.
ansonsten war ich schon froh deinen abgespeckten plan zu sehen aber der rücken is überladen.
denk dran dass regeneration deiner muskulatur den selben stellenwert besitzt wie die reizsetzung durch dein training.
im allgemeinen solltest nicht unbedingt länger als ne stunde im studio sein und das max 5 tage die woche - grob als vorlage.

3x Kreuzheben 6-8 Wdh.
3x Hyperextensions 10-15 Wdh.
3x Klimmzüge 15, 12 Wdh.
3x Rudern 6-8 Wdh.
3x Latzug zur Brust mit breitem Obergriff 10-8 Wdh.
3x Latzg zur Brust mit engem Obergriff 10-8 Wdh.

Seh ich auch so...Ich würds so machen...

4 x 8 Kreuzheben
3 x Max Klimmzüge (Eher Zusatsgewicht, statt mehr als 12 Wdh.)
3 x 8 LH-Rudern
4 x 10 Latzug , 2 x 2 Sätze deiner genannten

Auch das ist noch viel

[orgi_nal_01]

Jo gut, werd das berücksichtigen und umstellen. Sonst noch Verbesserungsvorschläge? Danke euch.

lg