whey VS "normales" protein

[kuzzzi]

hallo leute,

wollte euch fragen, welches supp besser zu mir passen würde:

a) whey protein
b) "normales" protein


also, zu mir:
ziel: muskel/masseaufbau

ernährung: auf 2-max 3 speisen am vormittag aufgeteilt:
vollkornbrot mit putenbrust und fasten - käse

mittagessen: kann ich nciht entscheiden, je nach dem was es in der kantine gibt - meist aber gesund!

nachmittag: oft joghurt mit nüsse, honig und obst!
oder nur obst und nüsse!
an trainings-tagen vor dem train bzw während dem train traubenzucker!

abendessen: kann ich mir auch nicht wirklcih aussuchen!

meine daten:
alter: 19
größe: 177 cm
gewicht: 72 kg

hoffe auf ein paar gute antworten die mir weiter helfen können

denn im shop wurde mir "normales" protein empfohlen, welches ich mir jettz auch gekauft habe.
nehme es immer in der früh und am nachmittag bzw an trainingstagen nach dem train!

ich wollte mich aber versichern, dass es auch wirklich zu mir passt!

[Wassert]

Reicht für dich völlig aus.
Whey Protein kann schneller vom Körper absorbiert werden als Mehrkombi Protein. Daher eignet sich Whey manchmal besser. Ist in deinem Fall mMn. aber völlig irrelevant und vernachlässigbar.

PS. Vor dem Training lieber ein Mix aus Kohlenhydrate mit verschiedenen Glykämischen Index und auch was Proteinhaltiges.

[kuzzzi]

Reicht für dich völlig aus.
Whey Protein kann schneller vom Körper absorbiert werden als Mehrkombi Protein. Daher eignet sich Whey manchmal besser. Ist in deinem Fall mMn. aber völlig irrelevant und vernachlässigbar.

PS. Vor dem Training lieber ein Mix aus Kohlenhydrate mit verschiedenen Glykämischen Index und auch was Proteinhaltiges.

also soll ichs dabei belassen wie ichs mach?!

naja, wg kh eben traubenzucker...hat er doch oder?! wurde mir mal gesagt...


Glykämischen Index = was!?

wieso vorher AUCH was proteinhaltiges!? mit den zwei shakes hab ich doch genug protein für mein gewicht...

[Wassert]

also soll ichs dabei belassen wie ichs mach?! Jep

naja, wg kh eben traubenzucker...hat er doch oder?! wurde mir mal gesagt...
Traubenzucker = kurzkettige Kohlenhydrate, werden vom Körper schnell "verwertet". Es ist daher Ratsam ein Mix von verschieden langen Kettigen Kohlenhydrate vor dem Training zu konsumieren.
Ruhig mal ein bisschen nach googlen welche Lebenmittel in Frage kommen.

Glykämischen Index = was!?
Hoher Index = Langkettige Kohlenhydrate
Niedriger = Kurzkettige

wieso vorher AUCH was proteinhaltiges!? mit den zwei shakes hab ich doch genug protein für mein gewicht...

Auch das richtige Timing der Lebensmittel ist wichtig und Protein vor dem Training verringert den katobolen Prozess im Training.