Mein neuer Plan, bitte um Bewertung

[Gubbel]

Hi,
ich Trainiere seit ca. 8 Monaten und will meinen Plan jetzt etwas unstellen. ich habe vorher mit einem 4er Split trainiert und wollte jetzt mal folgenden Plan versuchen:

Tag 1 (Montag)(Brust/Trizeps) (Aufwärmen mit 30 % und 50 %)
Flachbank 10 WH 8 WH 6 WH
Schrägbank 10 WH 8 WH 6 WH
Fliegende 10 WH 8 WH 6 WH
Military 10 WH 8 WH 6 WH
Frenchpress 10 WH 8 WH 6 WH
Trizepdrücken 10 WH 8 WH 6 WH

Tag 2 (Mittwoch)(Rücken/Bizeps) (Aufwärmen mit 30 % und 50 %)

Kreuzheben 10 WH 8 WH 6 WH
LH-Rudern 10 WH 8 WH 6 WH
Klimmzüge 10 WH 8 WH 6 WH
Enges Latziehen 10 WH 8 WH 6 WH
vorgebeugtes Seitheben 10 WH 8 WH 6 WH
LH- Curls 10 WH 8 WH 6 WH
Hammer-Curls 10 WH 8 WH 6 WH

Tag 3 (Freitag)(Beine / Bauch) (Aufwärmen mit 30 % und 50 %)

Kniebeugen 10 WH 8 WH 6 WH
Beinpresse 10 WH 8 WH 6 WH
Beinstrecken 10 WH 8 WH 6 WH
Beincurls 10 WH 8 WH 6 WH
Wadenheben 10 WH 8 WH 6 WH
Beinheben 3 Sätze bis nicht mehr geht
Crunches 3 Sätze bis nicht mehr geht (ab 40 WH Gewicht)

Oder ist es besser erst das höchste Gewicht zu nehmen und dann runter zugehen? (z.B erst 6 Wh mit dem Maximalgewicht dann 8 Wh und dann 10 Wh)

Ich habe geplant jeden Tag 2x pro Woche zu machen.

Mo: Tag 1
Di: Tag 2
Mi: Tag 3
Do: Pause
Fr: Tag 1
Sa: Tag 2
So: Tag 3
Mo: dann Pause

Also immer 3 Tage Training und dann einen Tag Pause. ich bin mir nur nicht sicher ob ich da Probleme mit der regenerationszeit bekommen.

Was haltet ihr davon?

Vielen Dank für eure Hilfe.

Meine Daten:
Alter: 23 Jahre
Größe: 184 cm
Gewicht: 82 kg

[Delar]

Mach den Plan nur einmal die woche dann ist es i.O.
2 mal ist viel zu viel, da wird nichts mehr wachsen.

[Gubbel]

Ist das trainieren von jeder Muskelgruppe ein Mal pro Woche nicht etwas wenig?

Ich würde sagen zwei mal müsste schon sein.

[Delar]

Das ist bei einem 3er Split üblich

Ist deswegen vorallem etwas für fortgeschrittene die ihre Muskeln wirklich stark reizen müssen damit sie einen Wachstumsreiz setzen.

Empfehlenswerter ist da ein 2er Split den du Te1 Te2 Te1 alle 2 Tage trainierst, da liegste auch wesentlich besser in der Hyperkompensation