Wie oft soll ich das ding nehemen?

[Susanne]

Nee natürlich nicht oder isst Du nix außer den Shakes??? Die sind nur zur Ergänzung, falls Du die Proteinzufuhr nicht über die Ernährung gedeckt bekommst!
Susanne

[Chico_Loco]

also erstmal.Ich hab noch nie geraucht und trinke kein alk,mag ich einfach nicht ich scheiss auf so eine scheisse haha.
und ich trainiere erst seit 2 wochen richtig nach "Trainingsplan":

Mo: Schulter,Nacken,Trizeps

Mitt: Brust,Beine

Freitag:Rücken,Bizeps,Unterarm



ah und nee ich ess nicht nur shaeks ich ess schon gut viel,also erst seit 2 wochen angefangen zu essen wie ein tier.

[Kiko]

verleg die brust noch auf den schulter nacken trizeps tag, dann passts. wo ist der bauch?

[Babdit]

verleg die brust noch auf den schulter nacken trizeps tag, dann passts. wo ist der bauch?

warum brust auf den ersten tag?? ist doch eigetnlich recht wurscht an welchen tagen man die einzelnen mg trainiert

[Kiko]

bei dieser aufteilung trainiert man 3mal seine schultern. trizeps wird auch 2mal intensiv beansprucht. brust und beine am gleichen tag ist unklug, da man wohl nicht kniebeugen und bankdrücken am gleichen tag mit hoher intensität durchziehen kann.

[Chico_Loco]

hm jez fang ich an zu zweifweln
wie soll mein TP dann aussehen dieen rmeinung nach kiko

[Babdit]

verteil einfach
brust
rücken
beine
auf verschieden tage dann kannst du nix falsch machen

[Chico_Loco]

Is doch verteilt

1. brust, trizeps, schultern, nacken

2. beine , Bauch

3. rücken, bizeps, unterarme

[Babdit]

also erstmal.Ich hab noch nie geraucht und trinke kein alk,mag ich einfach nicht ich scheiss auf so eine scheisse haha.
und ich trainiere erst seit 2 wochen richtig nach "Trainingsplan":

Mo: Schulter,Nacken,Trizeps

Mitt: Brust,Beine

Freitag:Rücken,Bizeps,Unterarm



ah und nee ich ess nicht nur shaeks ich ess schon gut viel,also erst seit 2 wochen angefangen zu essen wie ein tier.

jetzt sind se veil besser verteilt