Scheiß auf Shakes .. alles MÜLL . .nimm Haferflocken, Bananen, Quark und misch das zusammen und ess das !!!! JAAAHAAA das hilft . . . .

Da muss ich dir wiedersprechen.

Vll hat es dir geholfen, aber zu sagen Shakes wären Müll ist nicht richtig, denn die erklärung die dahinter steckt den z.b nach dem training mit dextrose und wasser zu trinken , hat schon seinen sinn.

Sicher sollte man nicht zuviel Eiweißshakes trinken, aber ein gesundes Mittelmaß ist sehr hilfreich.
Die haferflocken und den Quark natürlich auch.

mfg bruce