Der Oldiegerd hat Geburtstag!

[pHrEeK]

Herzlichen Glühstrumpf und so. Ansehen ?

[Crono]

alles gute zum geburtstag Gerd Ansehen ?

[Han]

Auch von mir herzlichen Glückwunsch & alles Gute Ansehen ?

[Patta90]

Herzlichen Glückwunsch!

[Rinchar]

Alles Gute und weiterhin viel Spaß am Sport wünsche ich Dir! Ansehen ?

[tomarse]

Von mir auch Alles Gute!

[Nescient]

Alles gute zu deinem Ehrentag! Hau rein und weiter hin viel Spaß im Leben!

[Short Dawg]

Gerd! Alles jute!!!!! Ansehen ?

[melloo]

Auch von mir ein "Herzlichen Glückwunsch".

[muskelfleisch]

Alles gute Gerd! Dann mal auf weitere 30 Jahre Muskeltraining! Ansehen ? Ansehen ?

[oldiegerd]

Danke, Danke, Danke ihr Lieben, für die Glückwünsche. Ich freue mich darüber. Ansehen ?

Ich kann euch auch gleich Mut machen. Zwischen dem 30. und 50. Geburtstag baut man kräftemäßig nicht ab.
In einigen Übungen bin ich stärker geworden. Andere Übungen habe ich nach einem Arbeitsunfall mit Rückenverletzung und Ausfall des Kniereflex in einem Bein aus meinem Programm gestrichen. Zbs. Kniebeugen mit Gewicht im Nacken.

Dafür bin ich auf Frontkniebeugen umgestiegen. Die sind gewöhnungsbedürftig, aber ein guter Ersatz.

Optisch verändert man sich im Gesicht, der Körper gar nicht mal so. Die Haare werden weniger auf dem Kopf, als Ausgleich wachsen sie vermehrt auf der Brust, in Nase und Ohren. Heißt an mehreren Stellen rasieren, kein Drama also.

Libido kann ich nicht beurteilen, muß ich meine Frau fragen. Man(n) neigt da ja gern zur Überschätzung.

Die Erholungsphase wird länger, hängt aber auch von der Ernährung ab. Bei mir ist es so. Wenn ich fettarm esse und eiweißreich und Einfachzucker weglasse geht es mir körperlich am besten und ich strotze vor Energie.

Auf mentaler, geistiger und spiritueller Ebene hat bei mir in den letzten 20 Jahren eine Verschiebung stattgefunden. Materielles wird mir unwichtig. Ich freue mich mehr über ein Buch und ein Gespräch als über ein Besuch im Shopping Center.

Wenn ich mich mit meinen Freunden auf einige Weizen treffe, zum Klönen, ist das für mich Highlight.

Arnold hat mal gesagt: "Stay Hungry". Da war ich Jugendlicher. So lebe ich heute auch.

[patsenriver]

Von mir auch alles gute Ansehen ?

[chills]

alles gute!

[CherryHoney]

gerd ich wünsche dir auch alles liebe und gute zum bday =) und natüüüüüürlich ganz viel gesundheit und erfolg beim radio machen =)

[HOTROD]

Alles gute! Auf das du noch lang am Eisen und bei deinem Radio bleibst.Ansehen ?