Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. 15.12.2008, 18:18 #1
    ztarrr

    suche trainingsplan

    hey forum.. suche einen trainingsplan bei dem ich effektiv abnehme und muskeln aufbauen kann..

    habe mich vor kurzem bei einem fittnescenter angemeldet und wollte hier ein paar effektive tipps abstauben..
    •   Alt

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  2. 15.12.2008, 18:30 #2
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Zitat Zitat von ztarrr Beitrag anzeigen
    hey forum.. suche einen trainingsplan bei dem ich effektiv abnehme und muskeln aufbauen kann..

    habe mich vor kurzem bei einem fittnescenter angemeldet und wollte hier ein paar effektive tipps abstauben..
    Abnehmen und Muskel aufbauen gleichzeitig geht schonmal sowieso nicht, bzw. nur sehr begrenzt. Mit einem Trainingsplan geht aufbauen/abnehmen sowieso nicht, sowas regelt man über die Ernährung.

    Einen Trainingsplan kann ich dir aber trotzdem geben, guckst du hier.
  3. 15.12.2008, 18:33 #3
    ztarrr
    hmm.. ok danke für den plan.. dann werde ich mich wohl auf das abnehmen konzentrieren und langsam an den Muskelaufbau herangehen
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