Hilfe! Dünne Oberarme!

[Chaser]

Frag mich net, so heißt der Trainingsplan, kannst ja mal die Suche anwerfen.^^

[cooper308]

WKM heißt, dass du NUR Grundübungen machst. 3 pro TE. Also zB Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken.
und TE2 Kniebeugen, LH-Rudern, Bankdrücken. zu je 5 Sätzen OHNE Muskelversagen, aber stets Gewichte steigern.. so in der Art ich hoffe ich hab das alles noch richtig zusammenbekommen, hab selber auch schon ne Zeitlang danach trainiert, war sehr gut zum GÜs lernen und richtig trainieren.

[Stabilo]

Öhm Weger dem Bizeps mach Mach doch nur mal

3x den 21ger
2x12 Hammercurls

WKM: Finde ich irgend wie interessant