Trainingsfortschritte von loco17

[flo023]

Sorry bin neu hier!

[loco17]

kenn 4 übungen

langhantel hinterm rücken,leicht in die hocke gehen, nur in die fingerspitzen halten dann das handgelenk einrollen nach oben bis es nicht mehr geht.

am seil mit der geraden stange. so nehmen wie beim moped fahrn also hand nach unten offen. hände leicht über die oberschenkel lassen nie ablegen und hochziehen wie wenn man bizeps machen würde unterm hoch gehen handgelenk wieder nach oben ein drehen nie weiter nachen oben ziehen wie 90grad

sind die 2 haupt übungen einmal oben einmal unten.

[Mz91]

Wie kann man denn die unterarme trainineren ?

Deadlifts und schwere Shrugs .

[loco17]

So hab jetzt 97kilo und das seit dem ich die fotos gemacht hab!
Sieht alles ein wenig mehr massiger aus als auf den fotos. Werd mal wieder paar machen wenn ich dazu komm.

Was ich mich aber eigentlich immer frage wie das geht mit dem schnellen masse aufbau. Komm höchstens am tag auf 2200kalorien und wobei ich auch wirklich aufpass was ich iss!!!
Was ich eigentlich verhindern will das es so schnell massig ausschaut.




Hab die woche leider nicht richtig trainieren können da ich irgendwas am handgelenk hab (arbeitsunfall) Sehnen oder bänder...

[Chaser]

Und wie schauts mit Kniebeugen aus?

[loco17]

hab ich letztens gemacht mit 90 kilo 10 mal danach hat mir mein nacken weh getan!

[Chaser]

Entweder, du ignorierst den Schmerz, oder du machst nen Polster/Handtuch um die Stange.

[loco17]

hab ich doch gehabt!

[robert234]

hab ich doch gehabt!

Als Scirocco-Fahrer müßtest Du eigentlich härter sein.

[Mz91]

hab ich doch gehabt!

Bäh , das nimmt doch nur Stabilisation , viel zu große Auflagefläche der Hantel .

Das geht nach 2-3 TE's weg , auch ohne Polster , wenn die Ablage richtig ist .

[loco17]

Als Scirocco-Fahrer müßtest Du eigentlich härter sein.

fahr doch gar keinen!

[Chaser]

Ich will ja nix sagen, aber bei mir machts kein Unterschied, ob ich 70 oder 100kg auf der LH habe, der Druck fühlt sich gleich an. Und das ohne Handtuch/Polster.

[robert234]

fahr doch gar keinen!

Na dann haben wir die Ursache ja schon gefunden.

Kann natürlich auch ein Corrado gewesen sein, mit OPEL kenne ich mich nicht so aus.

[Chaser]

*hust* Ich mich auch nicht... *hust*

[gago]

Ich habe mir vor kurzem auch ein Nackenpolster zugelegt und es läuft damit weitaus besser. Mein Nacken hat sich zwar auch verbessert, aber ohne Nackenpolster macht es nur halb so viel Spaß. Bei mir wurde meistens ein Nerv oder so etwas eingeklemmt und dann wurden meine Arme und Beine taub.