aufrechtes LH-Rudern

[Damaja]

Hallo!


Kann mir nochmal jemand diese Übung erklären. Sie ist ja eigentlich recht leicht dachte ich, aber hab sie heute ausprobiert und ich hab dabei nichts im Rücken gespürt sondern eher in dem Bizeps.

Hab die Übung mit Obergriff ausgeführt.

So hab ichs verstanden: LH im engen Obergriff fassen, normal stehen, LH hängen lassen, dann hochziehen bis auf Brusthöhe.

Wie gesagt, da hab ich nichts im Rücken gespürt.

Kann mir das jemand nochmal exakt erklären?

Gibts vielleicht auch ein Video? Ich hab über eine 1/2 Stunde gesucht und nichts gutes gefunden.


Danke

[Virt]

habs in 30 sekunden gefunden..

[Morski]

Sie ist ja eigentlich recht leicht dachte ich, aber hab sie heute ausprobiert und ich hab dabei nichts im Rücken gespürt sondern eher in dem Bizeps.

Dann hast du fast alles richtig gemacht, denn das aufrechte Rudern ist eine Übung für die seitlichen Deltas und die Nackenmuskulatur.
Leg beim Obergriff den Daumen auf die Seite der Finger und konzentrier dichd arauf möglichst nur aus den Schultern zu ziehen.

[Damaja]

Okay, Danke!