Kraft Ausdauer Plan !

[Sawe]

Moinsen,

möchte jetzt in den Kraft Ausdauerbereich gehen ( 15-25 Wiederholungen ) mit folgendem Plan:

Montag = Brust + Bizeps

Kurzhantelbankdrücken 4 Sätze
Kurzhantelschrägbankdrücken 4 Sätze
Negativbankdrücken 4 Sätze
Seilzug Butterfly 4 Sätze

Langhantelcurls 4 Sätze
Hammercurls Kurzhantel 4 Sätze

Mittwoch = Beine und Trizeps

Kreuzheben 4 Sätze
Beinbeuger 4 Sätze
Beinstrecker 4 Sätze
Wadenheben 4 Sätze
Stirndrücken 4 Sätze
Trizepsdrücken am Turm 4 Sätze

Freitag = Rücken + Schultern

Kreuzheben 4 Sätze
Lattziehen eng 4 Sätze
Lattziehen weit 4 Sätze
Rudern im sitzen 4 Sätze
Rudern im stehen Langhantel 4 Sätze
Schulterheben 4 Sätze
Seitheben 4 Sätze
Butterfly reverse 4 Sätze

So, und nun eure Meinungen:=)

Gruß Sascha

[Grete]

Jooo, hab da keine Einwände! (Obwohl ich ja glaube, dass die meisten Männer's hier dagegen sind)

Der einzige Nachteil: sehr zeitintensiv! Aber so ist das nun mal beim Ausdauertraining.

Moment mal Keine Bauchübungen???

[Sawe]

Jooo, hab da keine Einwände! (Obwohl ich ja glaube, dass die meisten Männer's hier dagegen sind)

Der einzige Nachteil: sehr zeitintensiv! Aber so ist das nun mal beim Ausdauertraining.

Moment mal Keine Bauchübungen???

Moinsen,

warum dagegen, weil dies kein Fitnessforum ist:=)

Bauch mache ich zu Hause:=)

Gruß Sascha