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Thema: Wdh dauer..
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10.12.2008, 20:07 #1
Wdh dauer..
wollte ma wissen wie lange man
für eine Wdh beim Kraftausdauer- und
muskelaufbautraining brauchen sollte?
Bin mir nich sicher, hab von 4sek bis 10sek
alles gefunden... also was ihr empfehlen
würdet!?
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11.12.2008, 14:53 #2
ehm 10 Sekunden für eine Wiederholung sind eindeutig zu lange, 2 bis 4 Sekunden je nach Übung und Muskel solltens aber sein
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11.12.2008, 14:57 #3ehm 10 Sekunden für eine Wiederholung sind eindeutig zu lange
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11.12.2008, 15:06 #4
So ein slow motion Kram kannste als Intensitätstechnik bei HIT oder so nehmen, aber in einem normalen Volumen Training wäre es Fehl am Platz
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12.12.2008, 17:02 #5
dachte so an 4-5 sek bei nem 2er Split?
Bei welchen Muskeln mehr oder weniger?
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