fettverbrennung erst nach 30 minuten?=

[hmm...egal]

das sind zwei unterschiedliche personen auf den fotos, wette ich.

[chocoyote]

viele meinen,dass weil ich nicht viele muskeln habe, und 80 kg wiege und nur fett verbrennen will, so hantieren soll

d.h. mo: Gk + 20 min cardio
di:joggen
mi:GK + 20 min Cardio
do:joggen
FR:GK+20 min Cardio
Sa:joggen
SO:frei

ist das sinnvoll,um den kfa zu senken?

[chocoyote]

könnter mir mal aufschreiben,was ich montags bis samstags an einheiten machen soll.
also z.b. montag gk,dienstag joggen etc?

dann werd ich das so schnell wie möglich in die tat umsetzen mit nem low carb caloriendefizit!

[TBa]

viele meinen,dass weil ich nicht viele muskeln habe, und 80 kg wiege und nur fett verbrennen will, so hantieren soll

d.h. mo: Gk + 20 min cardio
di:joggen
mi:GK + 20 min Cardio
do:joggen
FR:GK+20 min Cardio
Sa:joggen
SO:frei

ist das sinnvoll,um den kfa zu senken?

Sinnvoll ist das in jedem Fall um abzunehmen (weil du damit ordentlich was verbrennst), natürlich musst du dazu ordentlich (=richtig) essen. Ob das Programm optimal ist, können wohl selbst die Experten hier erst beurteilen, wenn du da mehr ins Detail gehst.

[chocoyote]

ganz komisch!
ich wiege jetzt ca 80,sehe aus und fühle mich aber so wie damals,als ich die 72 kg erreicht hatte.

is das jetzt positiv oder negativ?

[evokee]

wer soll dir sagen was gut für dich ist? das kannst du einzig und allein selbst beurteilen! wenn du dich jetzt mit deinen 80 kilo wohl fühlst, dann bleib dabei. was willst du von den leuten hier hören?

[chocoyote]

naja,wohlfühlen?
ich hab ca noch 18-20 % kfa,ist hals alles an hüfte und bauch.
ich wooltle nur sagen,dass ich mit den jetz 80 kg besser ausschaue als mit den 80 kg vor ca 1 jahr...

jetzt muss ich halt sehen,dass ich nen leichtet defizit esse und nebenbei cardio+3 mal krafttreaining in der woche mache,um das fett loszuwerden!

[chocoyote]

also ich sag mal so,den ehrgeiz habe ich,ich werde das ziel erreichen,auch wenns länger dauert als erwartet.
und grade weil viele hier negativ von mir denken und mir sowieso nichts zutrauen,werde ich noch mehr da rein legen.
vom training her dürfte ich ziemlich alles aufgeschrieben haben,hab ne mappe angelegt mit trainingsplänen etc.

was mir lediglich noch probleme bereitet ist die ernährung.
wie soll ich mich z.b. vorm bzw nachm cardio/krafttraining ernähren, ich fahre eine leichte low carb diet, defizit von ca 300-500...

[Germania]

Kannst ja mal schreiben ob die Antworten auf Andro andere waren als hier, würde mich interessieren Bin zu faul das alles zu lesen

Edit: Ach ich bin ein schwacher Mensch, jetzt hab ich doch beide Threads gelesen. Ich habs kapiert, für mich wäre die Frage beantwortet.

[chocoyote]

gestern aß ich

[Morski]

Was ist denn das Motto deines Hungerstreiks?

[chocoyote]

was is daran ein hungerstreik,ich bin pappesatt und esse nur dann,wenn ich hunger habe.zudem verteilt auf 4 mahlzeiten mit nem leichten low carb.


was soll also diese dumme frage?
ich bin eben kein bb der sich am tag 5000 kcal reinpfeiffen kann,ich bin endo und setze eben bei mehr sofort an!

ausserdem sind diese ganzen kalorienrechner scheisse.
bei eine kommt gesamtbedarf 2200 kcal raus,beim anderen 3200. was soll ich denn da glauben bei iodentischen werten

[klitschko99]

Ich wäre ein bisschen vorsichtig mit den KH, die sind zu niedrig.

[ependinom]

was soll also diese dumme frage?
ich bin eben kein bb der sich am tag 5000 kcal reinpfeiffen kann,ich bin endo und setze eben bei mehr sofort an!

aha ... wie schwer warst du doch gleich ?

ausserdem sind diese ganzen kalorienrechner scheisse.

hat das barbara in dem ernaehrungsthread nich shcon gesagt ?


jetzt seh ichs ers
1600 kcal???

[chocoyote]

ja,ich komme mit dem,was da oben steht locker aus,ohne hungern zu müssen,und ich wiege im momenz 80 kg bei nem 20er kfa!