fettverbrennung erst nach 30 minuten?=

[chocoyote]

ists sinnvoll,3 mal die woche ins studio,da nen gk plan zu machen und danach 30 min aufs bike oder laufband,und an den restlichen tagen 30 minuten joggen zu machen?
lg

[notyet]

Nene ... Ich würd nach dem Training 29 Minuten Joggen machen, weil dein Puls da schon ehöht ist und somit die 30 Minuten nicht mehr von Nöten sind. An trainingsfreien Tagen würde ich bei der Kälte 31 Minuten Joggen machen. Immerhin ist dein Körper noch komplett kalt und draußen siehts auch nicht besser aus.

[Morski]

So, sieht's aus, notyet, aber vorher eine Mandarine essen sonst geht garnichts.
In einem anderen Forum habe ich auch etwas von einer Fischkur gelesen, ist nur zu empfehlen.
Vor dem Joggen 500g Sahnehering verputzen und los geht's.
Mach das am besten mit einem Kollegen zusammen, wer sich üebrgibt hat verloren.
Doppelter Erfolg: Proteine -> Abnehmen -> Sieg!

[Big Blind]

weiß nich ob das hier überhaupt noch mit ohne witz abgeht, aber nochmal zum thema
ich hab letztens gelesen, das es dünnschiss is das man erst nach 30 min verbrennt!
wielange man auch immer läuft, es werden die ganze zeit kh und fett verbrannt!
das mit dem puls und länger am stück damit laufen, hat nur was mit der ausdauer zu tun, bzw damit trainiert man gezielt den kreislauf und sein herz

[Delar]

Das mit dem länger laufen hat damit was zu tun das ne halbe stunde nichts bringt. Was verbraucht man da, 300kcal beim joggen ? Davon sind dann 100 aus Fett fewonnen was ungefähr 11g Fett entspricht , 3 mal die Woche macht im Monat max 130g Fett. Wobei man ohne strengen Ernährungsplan auch noch wieder einiges an Fett ansetzen wird. Das Resultat dürfte so ziemlich gleich 0 sein.

[Big Blind]

ich meinte nicht das länger laufen nix bringt, sondern das man, wenn man mit "immer festem" puls wert, ich glaube es waren 140 oder so, damit sein herz-kreislaufsystem gezielt trainiert
natürlich bringt es mehr wenn man länger am stück läuft, aber es stimmt nicht das man nix verbrennt, wenn man nur 5min(bissel übertrieben) läuft!
aber wie soll zb ICH als untrainierter läufer, gleich erstmal 45min am stück laufen?
dat geht garnich, das muss alles trainiert werden

[chocoyote]

hqallo,kann mir mal wer nen ep geben,der zum fett reduzieren gut ist und so wenig wie möglich khs enthält ? lg

[notyet]

http://www.muskelbody.info/forum/onl...diaetplan.html

[Ruth]

Da habt Ihr ja wirklich einen lustigen Thread zusammengebastelt.
Bevor hier wieder Gerüchte aller Art kursieren:
Daß man erst nach 30 Minuten Fett verbrennt, ist natürlich Unfug.
Daß man sich trotz der zusätzlichen Anstrengung vernünftig ernähren muß, ist auch klar.
Da ein Lauftraining abwechslungsreich sein sollte, gehört ein Intervalltraining pro Woche genau so in den Plan wie ein langer Lauf und ein Tempodauerlauf.
Wer immer nur so läuft, daß er noch erzählen kann, wird mit dem Laufen nicht viel erreichen.
Vorschläge für die Pulsfrequenz sind genau so wenig sinnvoll wie Vorschläge für den Blutdruck es wären. Beides kann man nicht errechnen. Aber: je mehr man sich anstrengt, desto mehr Kalorien verbraucht man.
Da man als Laufanfänger nicht am Stück durchlaufen kann, empfiehlt sich ein Training mit abwechselndem Laufen/Gehen, wobei das Gehen immer weniger und das Laufen immer mehr werden sollte.
Whey würde ich direkt vor dem Lauftraining nicht nehmen, das kann unliebsame Effekte für die Verdauung zur Folge haben.
Ganz wichtig: Viel Spaß beim Laufen im Schnee, den werden wir ja nicht lange behalten.

[chocoyote]

wie is das eigentlich.wenn ich zb. 200 im defizit bin anstatt 500,verbrenn ich dann weniger fett nach einer identischen laufeinheit?
lg

[Ruth]

Nein, Du siehst das alles viel zu eng. Du verbrennst Kalorien, und die muß Dein Körper irgendwann aus den Fettreserven holen. Wenn Du Dich gleich stark anstrengst, wirst Du auch die gleiche Anzahl Kalorien verbrennen.
Lauf einfach, streng Dich richtig an und hab Spaß dabei.
Und ganz wichtig: merk Dir immer, wie weit Du in einer bestimmten Zeit gekommen bist.
So kannst Du auf bekannten Laufstrecken gegen Dich selbst laufen und merkst, wie Deine Kondition sich steigert.
Gestern in der Mittagspause bin ich mit einem Kollegen 9km durch den Schnee gerannt. Er will eigentlich auch abnehmen, aber zunächst war er total stolz, die Strecke in weniger als einer Stunde geschafft zu haben. Da waren ihm die Kalorien nicht mehr wichtig.
Für mich war das mittags nicht anstrengend, aber als ich abends nochmal die 8km-Runde mit Peter zügig gelaufen bin, hab ich doch gemerkt, daß ich etwas müder war als sonst.
Jetzt im Winter hast Du richtig Zeit zum Aufbauen, nutz einfach die Jahreszeit.

[Morski]

Eure schönen Beiträge in allen Ehren aber der Kerl verarscht hier doch von vorne bis hinten!

[kingKikapu]

stimmt, das tue ich wirklich.

[Ruth]

Da das so ist, braucht Ihr Euch nicht zu wundern, wenn Leute, die wirklich ein Frage haben, keine vernünftige Antwort mehr bekommen.
So etwas mach das Forum kaputt.

[chocoyote]

ist ja der pure wahnsinn,was bei john stone's forum für leute mit nem riesigen körper nen definierten bekommen habe in teilweise 6 moinaten bis 1,5 jahre.
hier nen beispiel

ich böse!

das spornt mich an,its OOON!
jetzt will ichs wissen!