was tun gegen fressatacken

[michi1991]

was kann man machen gegen die schlimmen fresseatacken
ich will sie vermeiden weiß aber net wie bekomme sie 1 mal die woche doer so
bitte um hilfe

[robert234]

Beschreibe mal, was Du so in einer typischen Woche ißt und naschst.

[michi1991]

also morgens esse ich 2 volkrontoast und 250 g magerquark in der shcule 1 und 2 pause 2 wieder toast (volkorn) mittags kartofflen mit geflügel udn gemüße nachmittag wieder mal 1 toast und abneds magerquark

unc ih bekomem fressatacken auf süßes oder kuchen oder so

[Jens1981]

und was genau und wieviel süßes?

[Short Dawg]

michi..BITTE...tu mir nen gefallen und setze SATZZEICHEN!

Dein komisches Gestümmel, das du da schreibst, verursacht Augenkrebs und es nervt einfach.

[michi1991]

kuchen nur wenn aml einer da ist dun süßes meistens auf so frucht bonbons oder mars oder snicker doer so

[Jens1981]

naja, da kann dir aber keiner helfen...disziplin!

[michi1991]

okay einfach versuchen weg zu bleiben dun denken ihc solls nicht essen cih will abnehemn oder so

[Chaser]

michi..BITTE...tu mir nen gefallen und setze SATZZEICHEN!

Dein komisches Gestümmel, das du da schreibst, verursacht Augenkrebs und es nervt einfach.

Michi, was von dieser Aussage hast du nicht verstanden?

[Virt]

Ich glaub short ist von augenkrebs gestorben. RiP.

[michi1991]

sry
kommt nicht mehr vor.

[Smeyer]

zähneputzen
wassertrinken
obst essen

[notyet]

Denke da gibt es 3 Wege um dein Problem zu lösen

Lösung:
a) Gut verteilt mehr essen, damit der Heißhunger besser im Zaum gehalten werden kann.
b) Kcals etwas niedrig halten (aber immernoch höher als du zur Zeit) und ab und zu eine Kleinigkeit naschen
c) "Crashdays" einbauen, so wie du es zur Zeit machst. 6 Tage die Woche sauber essen und an einem essen, wodrauf du Lust hast.

Ich bevorzuge a) oder b) Eigtl. eher b)

[notyet]

Also mein Masterplan:

Erstell dir 'nen sauberen EP. Bevolge diesen und ersetz ab und an, wenn du Lust hast, eine Mahlzeit mit einer Schummelmahlzeit, die von den kcals noch in den Plan passt. Beispiel:

Nachmittags (essse ich zumindest) 1 Apfel und 50g Walnüsse = ~ 450 kcal

Da kann man und das tue ich auch, ab und an bpsweise die Walnüsse streichen und dafür nen Snickers, Mars oder andere Dinge essen.
Musst eben schaun, was du für Ziele hast.

[stelisg]

Also Fressatacken entstehen bei mir, weil mein Körper aus Gewohnheit was Süßes will. (gewusst, ein plötzlicher Zuckerentzug ist vergleichbar mit einem Heroinentzug, wahnsinn oder?)
Ich mach mir dann entweder nen Tee mit Süßstoff, hau mir Süßstoff so rein (1 oder 2 mehr is nicht gut - sind allgemein nicht soo gut) oder ich stell mich vorn Spiegel und schau mir meine Wampe an - da vergeht mir der ganze Appetit auf was zu Essen

Bin auch grad auf Diät ind ich, als Süßesliebhaber hab es da verdammt schwer ohne Schokolade oder sonstwas, was Zucker enthält auszukommen, besonders die mit schokoldeumhüllten Rosinen *miaaaaammmi*
ABER da muss ich durch, 80KG FETT SIND NICHT MEHR SCHÖÖN man sieht meine tollem Muggis nät *wähhh*

Jens1981: naja, da kann dir aber keiner helfen...disziplin!

SIR JA SIR SIE HABEN VOLKOMMEN RECHT SIR, ICH STIMME IHNEN ZU 100% ZU SIR