mein defi plan bitte bewerten

[michi1991]

hallo hab mir jetzt mal ein defi plan gemacht
also

morgens um 6:30
2toastbrote mit pute ungefähr 150 kcal
und 250g magerquark 100kcal


in der schule uhrzeit kommt drauf an

2-4 toast brote mit pute ungefähr 300 kcal



mittags ca 14-16uhr kartofflen und fleisch ca 500-600 kcal



nachmittag 2 ca 17 uhr toastbrote mit pute 150kcal


abendsca 19 uhr magerquark


manschmal auhc brote mit käse und tomaten
oder wenn man schule bis 15 uhr dauer 6 toastbrote und brötshcne reicht das
süßes esse ich gar net
und trinke ganzen tag wasser
bitte um kritik

[stvn]

ich würde statt toast lieber vollkornbrot nehmen. schmeckt auch.

[ependinom]

nährwerte ?

[notyet]

hallo hab mir jetzt mal ein defi plan gemacht
also

morgens um 6:30
2toastbrote mit pute ungefähr 150 kcal
und 250g magerquark 100kcal


in der schule uhrzeit kommt drauf an

2-4 toast brote mit pute ungefähr 300 kcal



mittags ca 14-16uhr kartofflen und fleisch ca 500-600 kcal



nachmittag 2 ca 17 uhr toastbrote mit pute 150kcal


abendsca 19 uhr magerquark


manschmal auhc brote mit käse und tomaten
oder wenn man schule bis 15 uhr dauer 6 toastbrote und brötshcne reicht das
süßes esse ich gar net
und trinke ganzen tag wasser
bitte um kritik

Michi, dein wievielter EP ist das jetzt, den du so vermurkst?

[notyet]

hallo hab mir jetzt mal ein defi plan gemacht
also

morgens um 6:30
2toastbrote mit pute ungefähr 150 kcal kein Toast, 1 Toast wiegt 30g und hat übern Daum 100 kcal. * 2 macht 200 kcal, + Pute bist du also bei über 250 kcal und nicht 150
und 250g magerquark 100kcal 250g MQ = 170 kcal


in der schule uhrzeit kommt drauf an

2-4 toast brote mit pute ungefähr 300 kcal kein Toast



mittags ca 14-16uhr kartofflen und fleisch ca 500-600 kcal Gemüse fehlt



nachmittag 2 ca 17 uhr toastbrote mit pute 150kcal s.o.


abendsca 19 uhr magerquark Solltest du besser auf spät abends verschieben


manschmal auhc brote mit käse kein Käse und tomaten
oder wenn man schule bis 15 uhr dauer 6 toastbrote 6 Toaste mit Pute bis 15 Uhr und du willst Muskeln aufbauen, ja?und brötshcne Brötchen sind auch nicht wirklich gutreicht das
süßes esse ich gar net
und trinke ganzen tag wasser
bitte um kritik

Kein Gemüse, keine gesunden Fette, zu wenig Proteine, ...

[Nescient]

Du bittest um Kritik? Bist ja ganz schön dreist.
Wie viele EPs hast du dir hier im Forum schon angesehen und wie viel Verbesserungsvorschläge hast du dir schon durchgelesen?

[michi1991]

das sid volkorntoast brote die sind 25 g schwer und ein brot hat 61 kcal