Wie gehts weiter?

[Alibi]

Schlittentraining??

[AtlethicBoy90]

das wäre schon ganz cool

[benstyle]

Dafür brauchst du aber eindeutig mehr Masse!

[AtlethicBoy90]

Hmmm ok, was gibts denn da für Sachen, die man so zwischendurch essen kann?
habe da im Forum nichts richtiges gefunden

[ependinom]

Hmmm ok, was gibts denn da für Sachen, die man so zwischendurch essen kann?
habe da im Forum nichts richtiges gefunden

ich denke bei deinem gewicht liegt es nicht an den sachen die du zwischendurch isst ...

[Virt]

Iss viele kohlenhydrate, eiweiss, gesundes fett. 5-6 mal am tag essen. Also alle 2-3 stunden was eiweiss und kohlenhydrat reiches essen. Vor den schlafen kohlenhydrate und fett auf minimum halten, nach dem training fett minimieren, aber viel KHs und Eiweiss.

Beim training im 8-12 wiederholungen bereich bleiben, ist am besten so für masse. Such nach nen GK-plan im forum, den kannst du versuchen für ein paar wochen, schaun was passiert. Essen ist aber wichtiger als training, also aufpassen.