Ganzkörper TP

[Capoeirista]

Ich trainier nun schon seit einer Weile nach dem TP und erziehle auch befriedigende Fortschritte.
Wollte einfach mal hören, was ihr dazu sagt.
Vorneweg: ich trainiere nur zu Hause und das nur mit Kurzhanteln - nur als Erklärung =)
Also:

Kniebeugen mit KH
Fliegende im Liegen
Crunches
Rudern vorgebeugt im Sitzen
Armstrecken über Kopf
Hammer-Curls
Schulterdrücken
Fersenheben im Sitzen
und zum Abschluss noch so viele Liegestützen wie passt. Mal breit, mal enger oder wenn ich noch nicht total alle bin auch mit Füßen auf dem Bett.

[Edit]Ich mach von jeder Übung momentan je 3 Sätze á 10 Wiederholungen, außer bei den Crunches, da mach ich jeweils 25Wdh.[/Edit]
Was ich schon öfter in Beiträgen zu TPs für zu Hause gelesen hab ist, dass Dips und Klimmzüge empfohlen werden. Klimmzüge sind momentan noch schlecht umsetzbar, weil keine passable Stange aufzutreiben ist. Und meine Frage zu den Dips ist, ob die so viel effektiver sind, als das, was ich mir da so zusammengestellt hab, sodass sich der Aufwand lohnt irgendwie zwei Stühle so zu befestigen, dass Dips funktionieren?

Gruß,
Capoeirista