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  1. 02.12.2008, 14:22 #16
    Polythyloge
    genau das meinte ich. Erstelle dir einen SINNVOLLEN Ernährungsplan. Mit deinen 2000 kcal wirst du keinen aufbau schaffen. Trainingsplan hab ich dir oben bereits geschrieben.
    •   Alt

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      |
       
  2. 02.12.2008, 14:27 #17
    Alpha-Tier
    okay das mit den trainingplan ist gut. und mit wieviel kilos soll ich dann immer anfangen?
  3. 02.12.2008, 14:29 #18
    Feuerfurz
    Soviel Gewicht mt dem du noch sauber ausgeführte Wiederholungen schaffst.
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