nacken

[ependinom]

ich mach kh schulterdrücken mit 45kg

ich machs einfach mit langhantel ... dann brauch ich nich neidisch sein auf euch

[edition1984]

ich mach kh schulterdrücken mit 45kg

Also kannst du dir ja dann das Nackentraining erst recht sparen Dom!

[TerryTate]

Ich sagte "die meisten" Okay, ich gebe zu meine Bemerkung war etwas überspitzt ausgedrückt. Aber dennoch halte ich Nackenübungen für relativ unwichtig. Mir ist in letzterer Zeit immer mehr aufgefallen das der Nacken neuergins der "nonplusultra Muskel" für viele ist, aber selbst in der Rücken Trainingseinheit (Rudern & co) wird er genug Traininert.

Schulterdrücken, Seitheben und Frontheben sind allesamt Übungen welche keinesfalls intensiv die Nackenmuskulatur belasten.
Zumindest wenn man von einer anständigen Ausfühung dieser Übungen ausgeht.

Auch bei Korrekter Ausführung wird der Nacken belastet. Gerade bei Schulterdrücken und Nackendrücken. Darum gibt es auch Seitheben, dass über den 90° Winkel hinaus geht. Der Nacken beteiligt sich dabei.
Der Nacken zieht immer ordentlich mit, ob man will oder nicht. Frontdrücken weiß den Einbezug von Nacken ein bisschen zu vermindern, aber immer noch nicht ganz. Und wie gesagt Kreuzheben, das sollte niemand verneinen, dass das auf den Nacken zieht

[Delar]

Es geht dabei doch gar nicht mal nur ums aussehen sondern einfach darum Brust und Trapez vernünftig gleichmäßig zu trainieren damit z.b. die Schultern nicht zu weit vorne hängen. also wenn da was sichbar ist würd ich auf gezieltes Training nicht verzichten.

[edition1984]

Wenns nach dem gehen würde, Bräuchte auch niemand Bi-und Trizeps Trainieren, da die ja auch indirekt bei Brust und Lat dabei sind....insofern für mich Kein Argument.
Anständig ausgeführte Shrugs (die ich immer als letze Übung mache)
werden wohl kaum schaden.
Wer meint er müsste seinen Nacken nicht trainieren, OK, jedem sein Ding

[Morski]

Auch bei Korrekter Ausführung wird der Nacken belastet. Gerade bei Schulterdrücken und Nackendrücken. Darum gibt es auch Seitheben, dass über den 90° Winkel hinaus geht. Der Nacken beteiligt sich dabei.
Der Nacken zieht immer ordentlich mit, ob man will oder nicht. Frontdrücken weiß den Einbezug von Nacken ein bisschen zu vermindern, aber immer noch nicht ganz.

Der Nacken beteiligt sich dabei ja, aber nur minimal. Beim Schulterdrücken dient er zum Beispiel allerhöchstens als Stabilisator, mehr arbeitet er nicht.
Geht es um eine intensive Belastung sind Ruderübungen, Kreuzheben und Shrugs erste Wahl.

Und wie gesagt Kreuzheben, das sollte niemand verneinen, dass das auf den Nacken zieht

Du hast doch eben selbst die Beteiligung der Nackenmuskulatur beim Kreuzheben relativiert?^^

Um mal einen gemeinsamen Nenner zu finden, ich bin auch kein Fan des Nackentrainings.
Wenn er aber bei manch anderem nicht so gut wächst ist es durchaus sinnvoll.
Es gibt auch genügend Leute, die rumschreien ein isoliertes Bauchtraining sei überflüssig, wenn man schwere Grundübungen ausführt.
Leider traf das bei mir nie zu und erst ein isoliertes Training hat wahre Erfolge gebracht.
So wird es wohl auch bei vielen mit der Nackenmuskulatur aussehen.

[Short Dawg]

Wenns nach dem gehen würde, Bräuchte auch niemand Bi-und Trizeps Trainieren, da die ja auch indirekt bei Brust und Lat dabei sind....insofern für mich Kein Argument.
Anständig ausgeführte Shrugs (die ich immer als letze Übung mache)
werden wohl kaum schaden.
Wer meint er müsste seinen Nacken nicht trainieren, OK, jedem sein Ding

Dito.

[TerryTate]

Wenns nach dem gehen würde, Bräuchte auch niemand Bi-und Trizeps Trainieren

Studien haben gezeigt, dass bei einem Training das NUR aus Kniebeugen besteht signifikante Zunahmen am Oberarm festzustellen waren Also irgendwie muss es ja klappen. KDKler haben auch ohne Isos riesen Arme.

Wer meint er müsste seinen Nacken nicht trainieren, OK, jedem sein Ding

Wenn er aber bei manch anderem nicht so gut wächst ist es durchaus sinnvoll.

Stimmt, ist was dran, damit bin ich auch einverstanden Jeder Körper reagiert halt unterschiedlich auf Training, sei es durch Genetische Gegebenheiten oder durch anderes. ICH werde es nie bei mir einbauen. Ihr müsst halt rausfinden, auf was euer Körper am besten anspringt.
Achtet aber trotzdem bei Shrugs auf penibel saubere Ausführung und nicht drehen!

lg

[Mz91]

Studien haben gezeigt, dass bei einem Training das NUR aus Kniebeugen besteht signifikante Zunahmen am Oberarm festzustellen waren Also irgendwie muss es ja klappen. KDKler haben auch ohne Isos riesen Arme.

Na die Studien würde ich gerne sehen , "signifikante" Zunahmen an Oberarmumfang , nur durch Kniebeugen , jaja , sieht man ja an den Gewichthebern die teilweise ihr dreifaches Körpergewicht beugen .

Hast du eig. ne Ahnung wie viel Trizepstraining die meisten Kdkler machen ?
Das müssen nicht unbedingt Isos sein , viel enges Bankdrücken , Floor Press , Brettdrücken , Drücken mit Ketten/Bändern , JM-Press , Dips usw. .

[edition1984]

Studien haben gezeigt, dass bei einem Training das NUR aus Kniebeugen besteht signifikante Zunahmen am Oberarm festzustellen waren Also irgendwie muss es ja klappen. KDKler haben auch ohne Isos riesen Arme.





Stimmt, ist was dran, damit bin ich auch einverstanden Jeder Körper reagiert halt unterschiedlich auf Training, sei es durch Genetische Gegebenheiten oder durch anderes. ICH werde es nie bei mir einbauen. Ihr müsst halt rausfinden, auf was euer Körper am besten anspringt.
Achtet aber trotzdem bei Shrugs auf penibel saubere Ausführung und nicht drehen!

lg

Kommt vieleicht daher, das Die Beinmuskeln einen Großteil der Körpermuskulatur ausmachen... aber das find ich schon sehr weit hergeholt.

Und Ziel ist es ja nicht das irgendein Teil "riesengroß" wird, sondern wenn dann alles zusammen, und ich finde den Feinschliff bekommt mann nur mit manchen Iso´s wie Morksi schon gesagt hat.

Nein ich "Drehe" nicht.
Fakt ist, das ich Shrugs einmal nach meiner Schulter, und einmal nach Meiner Rückentrainingseinheit mache, langsam Konzentriert, und mit einigen Sekunden halten.
Für meine zweite Nackenübung fällt mir jetz der Fachbegriff grad nicht ein (peinlich):
Sz-Hantel vor dem Körper von der Hüfte zur Brust nach oben ziehen
...hört sich ja saudumm an

[Masshunter]

Sz-Hantel vor dem Körper von der Hüfte zur Brust nach oben ziehen
...hört sich ja saudumm an

Ist das nicht aufrechtes Rudern und ne Schulterübung? Oo

Nacken... Wem's gefällt^^ Bei so Isolationsübungen hab ich irgnedwie immer das Gefühl das man sich da einfach zu sehr entspannen kann

[Short Dawg]

Nacken... Wem's gefällt^^ Bei so Isolationsübungen hab ich irgnedwie immer das Gefühl das man sich da einfach zu sehr entspannen kann

Dann muss man sie halt richtig machen. ^^

[TerryTate]

"The arms experiment" von Bill Pichie beschäftigte sich damit, kann den Artikel aber nicht mehr direkt finden.
Aber ich hab ja nciht gesagt Bizeps und Trizeps nicht mehr zu Trainieren, also von dem her Ich trainiere sie trotzdem noch, nur Nacken nicht.

[edition1984]

Ist das nicht aufrechtes Rudern und ne Schulterübung? Oo

Nacken... Wem's gefällt^^ Bei so Isolationsübungen hab ich irgnedwie immer das Gefühl das man sich da einfach zu sehr entspannen kann

Enger Griff Nacken
Breiter Griff: Äusere Deltas.... soviel ich weiß
.... Und so spür ichs auch beim Train.

Ja Hund, da bin ich deiner Meinung