Hilfe bei Ernährungsplan

[Chris29]

Hi, Leute also ich wollte mich jetzt etwas intensiver mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen. Hab mir auch schon hier im Forum einige Grundlagen durchgelesen. Mein Ziel ist es an Masse zu zulegen. Jetzt hab ich aber noch folgende Frage. Laut der hier im Forum angegebenen Formel habe ich einen Grundumsatz + Leistungsumsatz von ca. 2268 kcal.

Weiter ergibt sich für mich das ich (Bitte nicht auf Rundungsfehler achten, möchte erstmal nur das Prinzip verstehen.)

Fett = 67g = 603 kcal
Eiweiß = 168g = 672 kcal
Kohlenhydrate = 319g = 1275 kcal

zu mir nehmen soll, hab jetzt aber ein kleines Verständnisproblem und zwar ich soll das doch über den ganzen Tag verteilt zu mir nehmen, so das ich am Ende des Tages auf insgesamt 67g Fett, 168g Eiweiß u.s.w. komme. Oder?

Würde mich über eure Hilfe und Vorschläge freuen.

Gruß Chris