wieviel Schlaf?

[Toasd]

Hi!
bin noch Schüler (fast 17) und es kommt ziemlich oft vor, dass ich sehr spät ins Bett geh und nur wenig Schlaf habe. dadurch bin ich dann den ganzen Tag ziemlich unkonzentriert und müde.
Wieviel Schlaf sollte man denn so durchschnittlich haben, dass der Körper ausgeruht ist?
wie lange schlaft ihr immer so?

gruss,
toasd

[Michael]

Ist bei jedem unteschiedlich! man sagt immer so 8 stunden sind ne richtlinie, aber wie gesagt der eine braucht ne stunde mehr der andere ne stunde weniger!!!

[fresh0070]

mach 10 stunden das reicht bestimmt!

[Babdit]

wenn du hasrt trainirst brauchst du auch merh schlaf
hör auf deinen körper wenn du weiter kommen willst

[MisterWoo]

Naja bei zuviel Schlaf gehst auch kaputt
Wichtig is eine Zeit zu haben zu der du regelmäßig schlafen gehst
Ich schau das ich so um 23Uhr schlafe und dann so zw 7 und 8 aufwache

[Beefcracker]

@ fresh, auch wenn das ein Joke war - mehr als 8 Stunden bringen sehr sicher nur noch mehr Müdigkeit den Tag über. Es kommt vor allem auch auf den geregelten Schlaf an um den Organismus nicht unnötig zu "verunsichern"

[Beefcracker]

Mister Woo war schneller Ansehen ? aber absolut korrekt Ansehen ?

[fresh0070]

war ja nicht ernst aber ich denke ein normaler mensch müsste wissen wie das mit dem schlaf ist! sorry toast soll keine beleidigung sein! Ansehen ?

[weller]

Probiers einfach aus. Wenn du 6 Stunden geschlafen hast und dich absolut fit fühlst reichen 6 Std. Ansonsten probiers weiter bis du deine optimale Zeit gefunden hast. Blöd isses halt nur, wenn du bis 23.00 Uhr einen Termin hast und um 6.00 Uhr wieder raus musst.

[Bodybuilder]

Ich brauche 10 stunden damit ich gut ausgeschlafen bin und auch gute laune hab in der woche pro tag schlafe ich um die 6-7 stunden.

[weller]

Heißt das du immer schlechte Laune hast?

[Bodybuilder]

nein Ansehen ?

[Wulfman]

8 stunden + ist meine faustregel
man sagt, daß man immer möglichst gleich schlafen soll
bei mir kommt es vor allem aber im winter vor, daß ich ohen alkoholeinwirkung oder sonstiges von sa auf so 14 stunden penn

[smertin]

mein 'schlafsystem':
8h grundschlafbedarf. dazu kommt pro stunde hartem training eine stunde schlaf. meistens mach ichs so, dass ich nach der schule (zwischen 12:00 und 19:00) eine stunde schlafe. die 8h dann in der nacht.
bei abweichungen, leg ich mich einfach in grösseren pausen(über 30min) schlafen um dannn aufsummiert über den tag auch wieder meinen schlafbedarf gedeckt zu haben. kann also gut vorkommen, dass ich 3-4schläfchen am tag habe...

[TheEvilOne]

Aber ob das wirklich was bringt .... gestückelte Schlafphasen ?

Von Berufswegen habe ich leider nur sehr wenig Schlaf. Ich stehe morgens um 5 Uhr auf, komme um 18 Uhr von der Arbeit nach Hause. Dann ins Training und bin dann meistens so gegen 20:30 Uhr oder 21 Uhr zu Hause, wo´s dann um ca. 23 Uhr ins Bett geht. Morgens im Zug penn ich dann auch noch meistens ne Stunde, aber das ist ja alles andere, als erholsam.