Anregungen für Trainingsplan für 15 Jährigen....

[Timx]

Der Typ aus dem Video ist ziemlich bis extrem peinlich...

so sehe ich das auch *g*, bin vor lachen fast vorm Stuhl gefallen

[chills]

hmm aber schau dir mal die gewichtsangaben an ... ich mein von 127 auf 195 pfund ... ich mein das sind ~31kg differenz in einem jahr. also ich halte es für sehr unwahrscheinlich, dass die zeit dazwischen stimmt. das endgewicht von 88kg kann schon stimmen und durchaus erreichbar.

[JOTSCHKA]

naja das bezweifle ich sehr...
at Schatten
was soll man sagen
du wirst dein Weg schon gehn

[Schatten]

also meinst du net, dass ich vorher noch irgendwie abnehmen sollte und dann erst mit dem training anfangen sollte?

[Nescient]

Pack lieber erstmal Masse drauf und wenn du dann willst kannst du ja eine Diät machen. Aber erstmal würde ich auf Masse gehn.

[SkY]

also meinst du net, dass ich vorher noch irgendwie abnehmen sollte und dann erst mit dem training anfangen sollte?

Gewicht: 65 Kg
Größe: 180 cm

damit ist die frage beantwortet

[Tatzumaru]

hab kurz ne frage, wollt net unbedingt neues Thema aufmachen
bringt der TP der hier im Forum angegeben is für jugendliche auch was an masse oder is des mehr son "fit-halte" plan halt? :P

[chills]

hab kurz ne frage, wollt net unbedingt neues Thema aufmachen
bringt der TP der hier im Forum angegeben is für jugendliche auch was an masse oder is des mehr son "fit-halte" plan halt? :P

wenn dus genau wissen willst dann mach doch nen eigenen thread auf, dann kann man dir dann mehr dazu posten.

masse bringt dir drauf und nicht ein spezieller plan. also viel essen und mit dem plan kannst du auch trainieren und sicherlich auch gut masse aufbauen, bzw. zumindest mal eine gute ausgangssituation schaffen. erfahrungen damit hab ich allerdings pers. nicht. aber ohne essen wirst ohnehin nix aufbauen können, solltest also in erster linie auf deine ernährung achten und zusätzlich trainieren, dann wirst du auch muskelmasse aufbauen.

[Masshunter]

hab kurz ne frage, wollt net unbedingt neues Thema aufmachen
bringt der TP der hier im Forum angegeben is für jugendliche auch was an masse oder is des mehr son "fit-halte" plan halt? :P

lol
Mit exakt dem Plan vielleicht nicht, der ist aber auch darauf ausgelegt ihn zuhause zu machen. Ich kanns dir sagen wie's ist, mit sonem Plan kommste genausoweit und weiter als mit stinknormalen Plänen, liegt an dir

[Tatzumaru]

lol
Mit exakt dem Plan vielleicht nicht, der ist aber auch darauf ausgelegt ihn zuhause zu machen. Ich kanns dir sagen wie's ist, mit sonem Plan kommste genausoweit und weiter als mit stinknormalen Plänen, liegt an dir

ja ich fress eh ziemlich viel
ich mein im vergleich zu Hantel-training mit 12 kilo, 3 mal 15 WHs, ob mir da die klimmzüge ähnlich viel bringen
mein jetziger "trainingsplan" also das was ich immer mache:
3 mal beinheben, 20-25 Whs
30-35 Liegestützen zu 3 Sätzen mit füßen höher gestellt und breit damits mehr auf brust geht
3 mal mit 12kg KH 15 WHs
gleiches mit trizeps (halt so von hinterm rücken nach oben^^) aber 20 WHs

[Dream51]

Du kommst auch mit Eigengewichtsübungen weit, dass kann ich dir sagen! Es kann jedoch nicht darauf an, viel hilft viel, sondern hier besonders auf die Ausführung! Ich mache wenn ich Push-ups mache nur 12er Sätze, für jedoch extrem ordentlich und langsam aus, sodass ich auch am pumpem bin! Außerdem fang ich mit den schwersten an, diamonds, dann enge, und dann breite! Und wenn ich das so mache, dann spüre ich am nächsten Tag auch was!
Klimmis sind fürn Rücken und eine sehr anerkannte, sehr gute Übung!!!!

[Tatzumaru]

Du kommst auch mit Eigengewichtsübungen weit, dass kann ich dir sagen! Es kann jedoch nicht darauf an, viel hilft viel, sondern hier besonders auf die Ausführung! Ich mache wenn ich Push-ups mache nur 12er Sätze, für jedoch extrem ordentlich und langsam aus, sodass ich auch am pumpem bin! Außerdem fang ich mit den schwersten an, diamonds, dann enge, und dann breite! Und wenn ich das so mache, dann spüre ich am nächsten Tag auch was!
Klimmis sind fürn Rücken und eine sehr anerkannte, sehr gute Übung!!!!

ja ich geh davon aus das ich die übungen richtig mache
also sind da die Übungen mit dem eigengewicht und auser Der Klimmzugstange ohne geräte an sich auch gut oder?

[Dream51]

m.M.n ja!

Aber ich würde sagen, du solltest die Ausführung trotzdem nochmal überprüfen..Weite sind zwar vergleichsweise einfach, trotzdem sollte man versuchen dadurch noch mehr Intensität zu bringen..

[Rinchar]

Nur irgendwann ist halt der Punkt erreicht an dem du für die Eigengewichtsübungen Zusatzgewicht einsetzen müsstest.

[Masshunter]

Nur irgendwann ist halt der Punkt erreicht an dem du für die Eigengewichtsübungen Zusatzgewicht einsetzen müsstest.

Da hab ich mit Robert mal drüber diskutiert, und er meinte, das trotz dem Zusatzgewicht die Belastung auf die Wirbelsäule geringer wäre wenn man vergleichsweise schwere normale Grundübungen ausführt. Also selbst wenn ich jetzt Dips mit insg. 115kg mache, ists weniger schädlich wie Bankdrücken mit 80kg. Der Vorteil von Eigenkörpergewichtsübungen ist das man vorallem anfangs sich immer schwerere Trainingsgewichte "anfrisst", somit steigt die Anforderung wie von selbst.