diät anfangen ab 22.11.2008 ist es so richtig

[Dream51]

Wenn er es nach dieser Masche abzieht, dann brauch das keiner absegnen, dann isses Fakt! Habs jetzt sehr radikal dargestellt, würde aber prinzipiell genau so ablaufen...Aber bin etwas in rage, fang mal an von vorne zu lesen, ohne ständig dejavue zu haben, oder sich einfach aufzuregen...Ich meine habens eig oft genug gesagt wie es sein sollte und so weiter, und dann kommt nochmal son Plan..also...ich will ja helfen ne, aber ist echt schwer, da mussten mal Fakten geliefert werden^^

[michi1991]

okazy gut danke leute werde dann die massphase durchziehen
essen werde cih aber ahlt nur gesunden

[ependinom]

wieso sollte man das nicht absegnen ?

[michi1991]

dream51 sry wen cih dich aufrege

[Dream51]

Weil ich 16 bin, jenge Leute sind unerfahren weißte doch

ne Spaß!

Ja Milch, solltest aber trotzdem nach einem EP essen, d.h du musst dich trtzdem lesen! Kannst den Plan ja auch hier uppen, sofern du dir einen zusammengestellt hast!

EDIT: Musst dich dafür nicht entschuldigen, nur Ignoranz aus, und lernen, wenn du es richtuig machen wilslt, ich meine wir wollen dir nur helfen, du musst dir aber helfen lassen!

[michi1991]

ich wei- das ihr mir helfen wollt und ich wei- das ich mich auch drumm k[mmern muss

[Gnarls]

Michi1991: Könntest du mir und den andern einen Gefallen tun und bevor du deine Postings abschickst, bitte nochmal grob drüberlesen und schauen ob du eventuelle Rechtschreibfehler oder ähnliches entfernen könntest? Muss ja nicht perfekt sein, aber versuch mal langsamer zu schreiben und weniger Buchstabendreher etc. reinzukriegen, das macht das ganze nur unnötig unleserlich

[michi1991]

ja ist wegen tastatur

[michi1991]

hab noch ne frage ich hab mich ja entschlossen ne massphase zu machen bis februar märz
woltte fraken was darf ich nach dem training essen und was
und wegen milch soll cih die 1,5 trinekn oder doch lieber die 0,3

[Nescient]

Willst du mich verarschen? Verarschen lass ich mich nämlich nicht gerne. Zumindest nicht auf diese Weise.
Wenn du keinen Bock hast dich einzulesen, dann sag es gefälligst! Und laber hier nicht rum das du dich einlesen willst! Und bis Februar/März hat das gar kein Sinn für dich! Du regst mich echt auf. Warum willst du hier jedem weismachen, dass du dich einlesen willst? Ist ja schön und gut, dass du nur trainierst um im Schwimmbad dann schön auszusehen und eigentlich kein Bock hast dir auch nur die Grundlagen Training und Ernährung anzueignen. Aber dann sag das doch!

[Dream51]

mhh nicht so Hart Nes, ist schon richtig, es wurde ja gesagt, er solle jetzt noch keine Defi starten sondern erstma gut essen und trainieren...Das Als MP zu interpretieren ist auch was aber naja...

Also, er soll es richtig machen, dann hat er bis März 4 kg durff...Also...

Nach dem Training erstmal 2 h warten, dann erst wieder eine vollwertige Mahlzeit, mind. 30 g Eiweiß und um die 500-600 kcal!

Milch solltest du trotz "MP" die mit 1,5% trinken, da du sonst zu viel Fett mitnimmst!

[Nescient]

Der baut bis Februar/März doch max. 2kg Muskeln auf. Da brauchst nich gleich ne Diät draufschieben. Dann ist er wieder da wo er angefangen hat. Und wann man nach dem Training essen soll steht in schätzungweise 100 Threads über die jeder zwangsläufig beim einlesen stolpert!

[Dream51]

Vermutlich steht es sogar in mehr als in 100^^

Also, THEORETISCh, und im idealfall kann er 3-4 kg zunehmen, wenn er keine Angst hat, dass er Fett mitnimmt, wenn er dann 4 Wochen ne Defi draufschiebt, wenn er es umbedingt will, dann soll er es machen, dann aht er, wenn er beides richtig macht ein bissl was gewonnen! Ich würd trocjken aufbauen an seiner Stelle, keine Massephase, sondern bissl kcal + , aufbaun, und wenn er sich März April zu dick fühlt, 4 Wochen diäten, länger musses eig nicht sein, wenn man Pro Woche etwas mit kcal runter geht und gut is! Aber naja...^^

[Nescient]

Ja genau. Im Idealfall. Im Idealfall liest er sich ein und weiß wie er den Idealfall herbeizaubern kann. Jedoch wird so der Idealfall nicht eintreten.