diät anfangen ab 22.11.2008 ist es so richtig

[michi1991]

ich würde gerne ab morgen mit einer diät anfangen ich wiege 67 kilo bei einer größe von 170 cm und alter von 17 jahren ich würde gerne mein fettring am bauhc verlieren bis zum sommer

nun die frage esse ich so richtig


morgens 6:30 uhr:50g haferflocken +200ml fettarme 0,3 % fett milch

in der schule so um 9:30 uhr 2-3 volkorntoasts mit pute butter und so ist nicht drauf nur pute

dann um 11:15 1apfel oder mandarinen


zwichen 14 und 16 uhr bin ich meistens daheim da gibts dann mittagessen
putenfleich,rind oder fisch mit kartoffel,reis oder nudeln mit einem salat

abend um 18 uhr dann vill mal 1 toast mit pute oder halt nur 1 salat


22 uhr würde cih schlafen gehen

würde das reichen um 500-1000g fett zu verlieren in der woche


achso und natürlcih 2-3 mal training und cardio in der woche



bitte um tipps

dankeschon mal

[Dicktator]

Das sieht auf den ersten Blick mal viiiel zu wenig aus....außerdem schreibe bitte die Nährwert Angaben oder zumindest die Kalorien dahinter

500-1000 g Fett in der Woche? :P Das geht doch nicht lange gut^^Also beim Masse aufbauen sinds 500g im Monat die man zunehmen sollte...ob das bei ner Diät in die andere Richtung auch übertragbar ist weiß ich nicht aber das ist aufjedenfall zu viel...außerdem immer dran denken ,bei jeder Diät geht auch ein Teil der hart erarbeiteten Muckis flöten also NUR Fett kannst du nicht abnehmen

[michi1991]

morgens 6:30 uhr:50g haferflocken kcal/kh/fett/ew +200ml fettarme 0,3 % fett milch 260/40/5/30

in der schule so um 9:30 uhr 2-3 volkorntoasts mit pute butter und so ist nicht drauf nur pute
kcal/kh/fett/ew 250/35/10/15

dann um 11:15 1apfel oder mandarinen


zwichen 14 und 16 uhr bin ich meistens daheim da gibts dann mittagessen
putenfleich,rind oder fisch mit kartoffel,reis oder nudeln mit einem salat
kcal/kh/fett/ew 350/60/20/30
abend um 18 uhr dann vill mal 1 toast mit pute oder halt nur 1 salat
kcal/kh/fett/ew 80/11/5/10

ich weiß ja net wie viel cih essen draf udn so ich will aber unbedingt bis sommer abnehmen
bitte um hilfe

[michi1991]

süßgramm würde ich ab 22.11 bis zum sommer streichen

[Dream51]

Also, wenn ich mir das so anschau...das sind meines Überschlagens nach >1000 kcal....Vergisses so zu diäten! Verringere deine kcal Zahl Stücl für Stück, bis du i-wann low bist! Wenn du so diätest hast du dank JoJo Effekts das bis Sommer eh wieder drauf....Und ich frage wenn, was ist das für eine Rechnung? Warum fängst du jetzt an zu diäten für Sommer, Sommer ist noch ein halbes Jahr hin! Wenn du 500-1000g pro Woche abnehmen würdest, was möglich ist, wo man sich bei dem gewicht aber fragt ob man Fett oder Muskeln verliert ( normal, angepeilt, sollte ~2 kg pro Monat abgenommen werden...), dann frag ich mich, wenn du das bis Sommer durchziehst, wo stehst du dann? 38,5 kg? Natürlich übertrieben, aber seh keinen Sinn jetzt eine Defi für Sommer zu starten, wo der Winter noch nicht einmal im Haus ist..

EDIT: Im Bereich Diät einlesen..

[michi1991]

ja ich will jetzt damit anfanegn damti cih bis somemr auf muskel am bauch aufgebaut habe

[michi1991]

und wann würdest du mir ratten anzufangen zu diäten

[Padi92]

Dann mach lieber erst ne (kleine) Massephase und fang Anfang 2009 an mit einer Diät,besonders da du jetzt mit mehr Gewicht auch proportional gesehen mehr Kraft hast, meiner Meinung nach^^

[michi1991]

das heißt jetzt normal traineren essen und im januer anfangen mit diät

[trainman]

so hab ichs mir auch vorgenommen als erstes bis März aufbauen dann 2- 3 monate diät und dann nochmal feinschlif

[michi1991]

okay gut dann mache cih es mal so danke für eure hilfe

[michi1991]

eine frage ist es so richtig wie ich heute gegessne habe


7:30 aufgestanden
8:30 etwas sport gemahct fahrad und etwas gejoggt

09:15uhr 1vollkornbörtschen mit trhuthan und frischkäse
kcal/fe/kh/ew
200/5g/30g/15g

11:40 100 g mandarine
kcal/fe/kh/ew
47/0,3/10/0,5

13:00 uhr mittag essen 1 thunfischfilets aus der dose 80g und 1vollkornbrätschen
kcal/fe/kh/ew
218/5/35/23

14:35 uhr nachmittag snack putenbruststreifen 75 g + 3 kleine tomaten und salat
kcal/fe/kh/ew
170/2/10/19

15:30 uhr nachmittag snack 2/ 1 apfel und 1 mandarine
kcal/fe/kh/ew
102/0,8/21/0,8


17 uhr abendessen putenbruststriebn 75g + 2tomaten udn salat
kcal/fe/kh/ew
170/2/10/19

1,5-2 liter wasser am tag

gesamt
kcal/fe/kh/ew
907/15,1/116/77,3

oder sollte cih was drauf legen

[Dream51]

Hast mein text überhaupt gelesen, von wegen Stück für Stück regulieren..? 900 kcal??? auf einmal???-.-

[michi1991]

ja ich bekomem nicht emhr runter

[michi1991]

oder ich weiß net was