EP von abcdefgh

[dom86]

Gewicht: 58 Kg
Größe: 170 cm

3.12.2008:
Gewicht:59kg
Kreuzheben:100kg über 20WH
Bankdrücken:
Kniebeugen:130kg 10WH

sorry, aber das kauf ich dir im leben nich ab

[abcdefgh]

Gewicht: 58 Kg
Größe: 170 cm



sorry, aber das kauf ich dir im leben nich ab

Wiso? Ich hab gute Oberschenkel und sehr wenig Fett.

[Dream51]

Bilder, Bilder,Bilder

[abcdefgh]

jetzt bin ich sogar bei 140kg 10WH
is ja egel, wie findet ihr den EP?

[dom86]

ich kann mir deine statur schon gut vorstellen... und.... nein

edit: rofl, das wird ja immer besser ^^

[eebstar]

Also mir kommt das von den Kcal wirklich sehr hart viel vor. Sicher das du dann nicht einfach Fett wirst? Vor allem glaub ich nich, dass Walnüsse in den Mängen notwendig sind. Ich denke 50g am Tag tuns auch.

Ahjo : Nach dem Training reichen 30g Whey aus. Mehr kann der Körper eh nich aufnehmen.

[kingKikapu]

Nach dem Training reichen 30g Whey aus. Mehr kann der Körper eh nich aufnehmen.

was passiert mit dem rest?

[dom86]

die nimmt sich der staat.

[Nescient]

Meinst du vllt Beinpresse?

[Dream51]

Naja wenn du meinst, dass es nötig ist...Also...Fett ist halt deutlich mehr als 1g/kg, EW ist genug....KH´s sowieso...
Würd dir eventuell empfelen anstatt Vollkornbrötchen eher Vollkornbrot/Roggenbrot oder ähnliches zu Futtern, bessere KH´s! Reis würde ich im Idealfall zu Vollkornreis tendieren, Kartoffeln, naja kp, gibt besseres, würde vllt mal al dente Nudeln empfelen...Sonst Krass viel...

Supps würde ich Monohydrath nehmen, und 30-35 g Whey reichen aus...

Achso...Find die Mahlzeiten sind teilweise von Kcal etwas weit auseinander, das Frühstück sehr viel, die Pausen weniger...Würd es eventuell bissl ausgleichen..

[abcdefgh]

Ne freie Kniebeugen tief nach unten

[Nescient]

Willst du vllt Bilder posten?

[MPB]

Das möchte ich auch gerne sehen bitte, ich kann mir solche Kraftwerte bei dem Körpergewicht ja gar net vorstellen...

[eebstar]

was passiert mit dem rest?

Hm ka, ausgeschieden? Ich würd gerne mit nem Link beweisen, dass ich gelesen hab das der Körper auf einmal nur 30g Eiweiß aufnehmen kann, aber ich find nix.

[dom86]

aber ich find nix.

punkt