die besten ÜBUNGEN für breite Schultern und Rücken!!

[Smeyer]

welche sind die effektivsten Übungen damit man breite Schultern und breiten Rücken kriegt?

[Chaser]

Hättest einfach mal durchs Forum schauen müssen...

http://www.muskelbody.info/forum/rue...mus-schultern/

[Mz91]

Military Press , Seitheben , Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Klimmzüge in allen Variationen und Kreuzheben .

[Smeyer]

miliatary press sollte ich noch in meinen plan einbauen, sonst mach ich alle übungen regelmässlig nach plan

[Apfel]

Wieso wird bei der positiven Bewegung eingeatmet und bei der negativen Bewegung ausgeatmet. Normal ist das doch genau umgekehrt.

[vegan_power]

Um welche Übung gehts denn , Apfel?


Topic: Für nen breiten Lat würde ich noch einarmiges Rudern machen.

Gruß,

v_p

[Mz91]

Wieso wird bei der positiven Bewegung eingeatmet und bei der negativen Bewegung ausgeatmet. Normal ist das doch genau umgekehrt.

Beim Einatmen hebt sich der Brustkorb , was bedingt , dass die Schulterblätter schon automatisch etwas zusammengezogen werden .
Dies unterstützt dann die positive Phase beim Rudern , wenn du wie oben beschrieben atmest .