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23.02.2009, 12:09 #31
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23.02.2009, 12:29 #32
@Padi92:
1. Tag Brust Trizeps: im Moment immer 15 WH mit dem Gewicht dass ich grad so ganz gut schaffe, dann 8 mit ordentlichen Packen drauf, und dann 3. satz mit 6 WH und noch mehr Gewicht. Das haut rein =) Die Übungen halt die üblichen, aber ich achte immer auf genug Kombi von Freien mit Hanteln und Geräten..
2. Tag Rücken Bizeps
3. Tag Beine, Schulter/Nacken
jeweils auch noch Bauch zum Abschluss (ca. 5 Minuten Vollgas auf ner Matte mit diversen Übungen)
Zum Thema Fußball und produktiv : Ich achte drauf mit dem Beintraining nicht zu übertreiben, muskelkater der zu krass ist, ist nicht förderlich beim sprinten und so weiter..
und sonst halt nicht allzu schwer zu werden.. ich denk noch so 3-4 kg werd ich draufpacken und dann an der definition arbeiten. man wird auch unbeweglicher wenn man zu massig wird...
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23.02.2009, 12:36 #33
Da ich zu Hause trainiere hab ich gar kein Problem. Entweder kommt meine Frau mit wenn der Zwerg schon schlaeft oder macht eben mal ne Stunde was anderes. Essen tun wir zusammen. Man muss sich in einer Beziehung eben absprechen, dann geht alles!
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23.02.2009, 12:50 #34
Das dacht ich mir auch schon mit dem zu massig werden, deshalb werd ich auch erstmal bis zum sommer massephase und dann zur neuen beginn erstmal ne defi machen
Also arbeitest du mit Reduktionssätzen? Interessant, naja, ich muss erstmal schauen dass ich meinen GK-Plan durchzieh Ansehen ?
Aber Danke Ansehen ? Ansehen ?
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12.01.2010, 20:50 #35
Wenn Sie die Richtige ist, dann toleriert sie auch Dein Hobby! Und nimmt Dich wie Du bist auch wenns stressig ist von der Zeit her.
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12.01.2010, 20:57 #36
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12.01.2010, 21:01 #37
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12.01.2010, 21:08 #38
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12.01.2010, 21:37 #39
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12.01.2010, 21:40 #40
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12.01.2010, 21:41 #41
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12.01.2010, 21:42 #42
Ach Männer- sucht euch eine Frau,die MQ mit euch isst...
ist doch ganz einfach...
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12.01.2010, 21:44 #43
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12.01.2010, 21:45 #44
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12.01.2010, 21:49 #45
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