Umfrage: Bizepstrain, wieoft die Woche?

[Masshunter]

Gewicht: 68 Kg
Größe: 176 cm

Wenn der KFA nicht dem von notyet nach der Diät entspricht, dann magst du zwar mit den Ergebnissen zufrieden sein, Bodybuilding ist aber ein bisschen mehr als nen halbwegs dicker Arm. lol.

[Smeyer]

hmm krass, da bin ich mit meinen 9 sätzen ja arm dabei, werd ich wohl auch hochschrauben müssen

[Germania]

Nö musst du nicht, wenn du damit gute Erfolge erzielst dann lass es doch.
Mir persönlich hat die Umstellung auf mehr Sätze viel gebracht, aber das muss jeder selbst herausfinden.

[Spidy]

alle 5 tage 6-9 sätze je nachdem wie er sich anfühlt und wie ichs pack.
läuft auch gut so.
setzt ich seit ca 6 wochen um und bin von 38 auf 39 cm gekommen

[Chaser]

Meine Fresse.... was manche hier an abnormal perversen Satzzahlen haben....

Ich mach 0 inner Woche unds wächst...

[Short Dawg]

3 mal in 2 wochen, satzzahlen immer unterschiedlich, je nach gefühl und lust.

[Klimmi]

Ich mache einmal die Woche nach dem Rückentraining noch so viele Curls, bis der Bizeps ganz platt ist. Normalerweise reichen mir also zwei bis drei Sätze isoliertes Bizepstraining, weil ich den Bizeps beim LH-Rudern und den Klimmzügen schon ausreichend belaste. Und ja, er kommt ganz gut. Ist aber bei jedem unterschiedlich, ich find es eigentlich ganz gut dass ich kaum Isos brauche.

[gago]

Ich trainiere meine Bizeps immer nach dem Brusttraining. Indirekt werden sie noch beim Rückentraining bearbeitet.

3S KH-Curls
3S Hammer-Curls
1S 21er

[Crono]

hab gleich ne 100 KG hantel im bett liegen, da werden jeden früh noch bevor dem aufstehen erstmal 100 Sätze Cheatbizepsbettdrückencurls durchgezogen so als aufwärmprogramm, da wächst der bizeps kann ich euch sagen

[Zhànshì]

2 mal die woche 5 sätze also 10 Sätze die Woche

[rv]

nach dem Rückentraining 2 Sätze Bizeps, hab P&P. also pro Woche 4-6 Sätze

[A.K.]

LH-Curls 4x15-12
dann Kabelcurls (also für Biceps) 3x12
Hammercurls 3x15-12

und das 1-2 mal pro woche und der biceps hat endlich angefangen zu wachsen^^

[kingKikapu]

2 x wöchentlich 3-4 sätze, allerdings einarmig und immer volle konzentration mit langsamer negativphase. seitdem wächst der bizeps gut. davor wollte er nie richtig. scheint als ob ich jetzt die passende übung und ausführung gefunden hätte.

[Dream51]

Mh...2 er Split, also 1-2 mal die Woche.... 3 Sätze KH alternierende Curls, 2 Sätze Hammercurls....Reicht, stumpf gesagt^^

[Patta90]

Vorher: durchschnittlich 10 Sätze/Woche; Ergebnis: eher mager.
Jetzt: 4 Sätze/Woche; Ergebnis: werd' ich sehen.