aktuell -bis- irgendwann...

[robert234]

@Bankdrücken: Da darfst Du ruhig breiter fassen, wenn es ne Brustübung werden soll.

@Kniebeugen: Ein Frontvideo ist zum Beurteilen der Ausführung ungeeignet.

[uarexD]

die ausführung der kniebeuge is nich gerade gut ...

[uarexD]

@Kniebeugen: Ein Frontvideo ist zum Beurteilen der Ausführung ungeeignet.

Naja hast recht robert man sieht aber das er ganz am anfang der übung schon mit dem schienbein leich nach vorne geht ..

[JOTSCHKA]

Naja hast recht robert man sieht aber das er ganz am anfang der übung schon mit dem schienbein leich nach vorne geht ..

mit dem Schienbein leicht nach vorne???
und wie kann man das verhindern?

[Mz91]

Naja hast recht robert man sieht aber das er ganz am anfang der übung schon mit dem schienbein leich nach vorne geht ..

Ähm , ja und was ist daran falsch ? Bzw. wie willst du das vermeiden ?

[robert234]

Im Betrachten von liegenden Videos bin ich nicht gut, da ich meinen Kopf nicht weit genug zur Seite runterklappen kann.

[Chaser]

Im Betrachten von liegenden Videos bin ich nicht gut, da ich meinen Kopf nicht weit genug zur Seite runterklappen kann.

Dann muss ichs Mittwoch irgendwie hinkriegen, das Video zu drehen....

[JOTSCHKA]

ja sry am PC konnt ichs nich mehr drehn
mein Bruder hats gedreht
ich schlag ihn gleich keine Sorge

[JOTSCHKA]

so... verbessert mich bitte
(also zum Abschuss freigegeben)

[kingKikapu]

ist gut!

[Rinchar]

Darf man so weit hochkommen und die Beine durchstrecken?

[Dream51]

Sieht bissl komisch aus, wie du am unteren Rücken abknickst, bevor du in die Hoche gehst. Kann bei höherem Gewicht Probs geben..

[chemzor]

die Bewegung wird mit dem Becken eingeleitet nich einfach den Oberkörper nach vorn abkippen ansonsten ganz gut

[spammer69]

Jotschka, ich habe das Video jetzt erst gesehen. Die Ansätze sind durchaus vorhanden, aber du gehst eindeutig viel zu weit runter bzw. bist noch nicht flexibel und/oder konzentriert genug, um so weit runter zu gehen. Die Stelle auf dem Foto (bei ca. 0:30) ist das extremste, aber nicht das einzige Beispiel, wo dein unterer Rücken stark einrundet. Wenn die Gewichte steigen, werden sich die Bandscheiben irgendwann verabschieden. Das kann man im Video nicht sehen, aber ich bin mir sicher, dass deine Oberschenkel hinten in dem Moment komplett entspannt sind. Das darf nicht passieren, damit gefährdest du deine Knie.

Versuch, erstmal nur so weit runter zu gehen, dass der Rücken unten durchgestreckt und auch der Beinbizeps richtig unter Spannung bleibt (du solltest sogar knapp unterhalb des Knies, am Muskelansatz, ein Ziehen spüren). Oder noch besser, such dir einen Trainer, der dir die Kniebeuge direkt beibrngt. Das kann so nicht lange gut gehen.

[JOTSCHKA]

DANKE spam
im Augenblick bin ich eh grad im Studio und mach Beinpresse...
aber Trainer ham die hier in amiland nich)+
ich bin schon die ganze Zeit mit der Stange ueben
ich glaub ich werd mal noch ein video machen das du mir wieder deine Zeit schenken kannst