Hohlkreuz

[notyet]

Würde ganz gerne wissen, ob es hier jemanden gibt, der es bereits geschafft hat, sein Hohlkreuz zu begradigen oder wenigstens zu verbessern?
Hätte da ganz gerne ein paar Tipps.

[Brolly]

Evtl zum Physiotherpeuten gehen...
Bin ich auch gegangen der hat da gute Tipps um was dagegen zu machen
Jedenfalls ist bei mir mein Hohlkreuz + Rundrücken so gut wie verschwunden...

[Mz91]

Hab vor dem Training (ca. vor 2 Jahren) ein starkes Hohlkreuz gehabt , hat sich dann mit Beginn des Krafttrainings behoben . Möglich , dass ich jetzt noch ein leichtes habe , aber ich glaube das sieht für mich von der Seite im Spiegel nur so aus weil meine Hüfte/Hintern so dick sind .

[mogerdo.kv]

Ich habe neben dem Krafttraining auch dezent Physiotherapie gehabt. Weg ist mein Hohlkreuz leider nicht, aber gebessert hat es sich auf jeden Fall! Auch meine täglichen Rückenschmerzen haben sich auf ein Minimum reduziert.

[Smeyer]

ja ich hab meines wegbekommen, hab nur noch ein ganz leichtes, ich denk ganz geht das nicht weg, aber ich werd auf jeden fall weiter darauf achten

sehr wichtig dabei ist Dehnung, bauchtraining, und im normalen alltag immer darauf achten wie man steht oder wenn man sich bückt und so immer schön bauch anspannen

edit: aso du bsit eh der der mir ne mail geschrieben hat