TRAININGSPLAN

[body_man]

bin 16jahre alt 60kg ungefähr 1,71groß und bräuchte einen guten Trainingsplan zum schnellen Aufbau.Bekomme nächste Woche Mischung aus Protein und Kohlenhydraten.

[fresh0070]

falls du anfänger bist mach mal ein GANZKÖRPERPROGRAMM !
suchfunktion da wirst du bestimmt eins finden