Problem mit Splitt zusammenstellung

[Babdit]

hab ne zeitlang

mo brust/bizepes 2.5h danch football
di frei
mi schultern/nacken/beine 2.5h danch football
do frei
fr rücken/bizeps 2.5h danch football

das war die erste zeit richtig anstrengend.. vor allem mittwochs aber nach 3 wochen gings aber!

die fortschritte waren auch ganz ok


wen ndu nicht an den eishocky tagen trainieren willst würd ich

di brust/beine/(unterarme)
mi frei
do rücken/nacken/bizeps
sa schulter/trizeps

f(glaube das du mit KurzHanteln zuhause trainierst, dann kannste damit auch trizeps machen)

[Kiko]

du must halt prioritäten setzen! man kann nicht alle sportarten zugleich und durcheinander machen! mir würde die regeneration bei 5-6 mal sport die woche nicht reichen! würdes wohl keinem! entweder das eine oder das andere, dafür aber richtig! halbherzig 2 sachen machen, bringt nichts!

es geht auch mit vielen trainingseinheiten. bin jetzt seit jänner von 72 auf 82kg gekommen, hab aber teilweise bis zu 8mal die woche fußballtraining und dazu noch nen 3er oder 4er split gemacht.