Massige Arme...??

[SkY]

für den bizeps mach ich grad mal 4 sätze in der woche..

[bounce]

Deto... Verwende einen 2er Split und je nachdem welche Einheit gerade doppelt in der Woche ist, sind da nur 4 Sätze dabei, oder gar nur 2 Sätze.

Btw. rv hat dir einen so schönen Post erstellt und eigentlich viele Informationen für dich hineingepackt durch die du dich durchlesen kannst und vielleicht auch selber auf ein paar Fehler/Verbesserungen kommst.
Schau dir das nochmal an, lies dich ein und benütze die Forensuche.

Grob gesagt: Deine Aufteilung ist nicht optimal, du solltest zwischen den Einheiten vielleicht mal den einen oder anderen Tag Pause einlegen und auch sehr wichtig, wie sieht deine Ernährung aus?

[MarciX]

Ich trainiere auch lieber Trizeps, erstens macht es mehr Spaß und zweitens habe ich das Gefühl, als wenn er viel besser wächst als der Bizeps xD
Klein Korrektur: Bizeps 6-9 Sätze die Woche, kommt drauf an ob ich zum schluss nochmal an den Kabeln bin oder net, ab und zu mach ich es, wenn ich merke, dass ich mich nicht wirklich angestrengt habe und es einfach nur pfusch war was ich gemacht habe ^^
Aber nungut, passiert manchmal

mfg

[natural]

hm, bin ich dann mit 27 Sätzen Bizeps die Woche im Übertraining?

[pouz]

Bei 18 Sätzen von Übertraining zu sprechen.. naja bissl lächerlich!

12 Sätze Bizeps könnens schonmal sein in der Woche und zu pauschalisieren halte ich sowieso für unangebracht.
Trainiere HART und im WIEDERHOLUNGSBEREICH von 9-12!
Vielleicht mit Trainingspartner erzwungene Wdhs dranhängen.
Erfahrungsgemäß würde ich aber die Grundübungen (BD -> Trizeps; Rudern/Klimmzüge -> Bizeps) nicht unterschätzen, ist die halbe Miete.

[bounce]

Das ist eine Gesamte Trainingseinheit meines 2er Splites für den ich 60-80mins brauche.
In der Zeit machst du nur Bizeps...

Sollte glaub ich Antwort genug sein

[natural]

60-80 min die woche bizeps... passt doch, auf 3 Tage verteilt, oder?

es sind ja auch fortschritte zu erkennen

[SkY]

60-80 min die woche bizeps... passt doch, auf 3 Tage verteilt, oder?

es sind ja auch fortschritte zu erkennen

wie ich diesen spruch liebe, lies dich doch mal bitte ein!

[bounce]

Machst du dann im Gegenzug wenigstens auch 54 Sätze Rücken?

Große Muskelgruppen trainiert man ja meist mehr, weil hier die kleinen schon mit dabei sind.


Edit: Die Zeit für dein Training möcht ich haben... Du musst ja quasi schon im Studio wohnen...

[Masshunter]

Curls R for girls

Was ihr immer alle mit eurem Bizeps habt
2 saubere Sätze am Ende vom Rückentraining oder vielleicht 3-4 am Ende vom Brusttraining, wenn überhaupt.

[onlytommy]

versuch mal die arme nicht zu trainieren, das hilft

[chills]

genau, verwend mal gar nicht deine arme fürs training! dann kommt mal hardcore training raus

[onlytommy]

ok da hat ein wort gefehlt....

versuch mal die arme nicht isoliert/direkt zu trainieren, das hilft

[ependinom]

ok da hat ein wort gefehlt....

versuch mal die arme nicht isoliert/direkt zu trainieren, das hilft

ich wusste shcon beim ersten mal was du meintest <3

[Patta90]

versuch mal die arme nicht isoliert/direkt zu trainieren, das hilft

Bringt's das echt?