Mein 38cm Oberarm wächst nicht mehr.

[ependinom]

und auf Ernährungs Umstellung habe ich keine richtige lust.

kann nich irgend ein mod dann den thread zumachen ?

[MPB]

Du musst deine Ernährung aber umstellen, um kontinuierliche Erfolge zu erzielen!

Deine Muskeln kommen 70 % von der Ernährung und 30 % vom Training an sich, also hau rein!

[robert234]

@Markus Brühl: Wenn ein Trainingssystem keine Fortschritte (mehr) bringt, dann hat es wenig Sinn daran noch festzuhalten. Also stelle um auf ein normales Mehrsatztraining, oder um die Muskeln völlig zu schocken gern auch mal auf ein Volumentraining mit sehr vielen Sätzen.

Muskeln kommen 70 % von der Ernährung und 30 % vom Training an sich

Also 50 bis 60 % Ernährung lasse ich mir ja noch gefallen, aber "anessen" kann man sich die Muskeln nicht.

kann nich irgend ein mod dann den thread zumachen ?

Das werden die Mods machen. Wenn sie es für richtig halten.

[pstange86]

wahrscheinlich trainierst du einfach zuviel.. speziell arme kann man schnell zu hart beanspruchen.. bi und tri werden doch so viel mittrainiert.. da reichen 5-8 Sätze die woche aus

[ependinom]

wahrscheinlich trainierst du einfach zuviel..

oder seine ernaehrung is schlecht

[pstange86]

du kannst so clean essen wie's nur geht, wenn du übertrainierst wird nichts passieren

[ependinom]

auf seite 2 steht zufaellig wie er trainiert ... und das sieht ganz und garnich nach uebertraining aus

[pstange86]

ups das seh ich jetzt erst *g*
naja bei untertraining ist es genauso

[bruce lee]

Du hast die gleichen Daten wie ich Markus würde gern ma Bilder sehen.

Wenn du 38er Oberarme angespannt hast kann meine Genetik ja doch nich so schlecht sein, da bin ich mind. 2 cm drüber wäre echt supi wenn du Bilder hättest